[기상센터] 찬 공기에 뛰면 면역력↑…'겨울철 건강 달리기' 주의해야 할 점은? / JTBC 뉴스룸

이번엔 기상센터 연결하겠습니다.

이재승 기자, 날씨가 춥다 보니까 아무래도 야외활동이 줄고 운동도 덜하게 되는데, 오늘(18일)은 겨울철에 건강하게 달리는 비법을 알려준다면서요?

[기자]

그렇습니다. 먼저 엄동설한에 마라톤을 뛰는 모습부터 보시죠.

지난 15일, 눈이 펑펑 쏟아졌는데, 참가자들은 윗옷을 벗고 뛰기까지 합니다.

'이한치한'을 몸소 실천하는 모습인데요.

감탄이 절로 나오지만, 저라면 추위를 타서 좀 갖춰 입고 뛰겠습니다.

춥지만 이렇게 밖에서 달리는 이유는 그만큼 좋은 점이 있기때문이겠죠.

겨울철 찬공기에서 뛰면 아무래도 심장 기능을 더 활성화시키고요, 칼로리 소모가 높아집니다.

달리기를 통해 면역력이 좋아지면서 감기에도 덜 걸리게 됩니다.

하지만, 겨울철 건강하게 달리기 위해서는 염두에 둬야할 게 있는데요.

달리기 전 땀이 날 정도로 몸을 충분히 풀어줘야 하고요, 바람을 등지고 뛰돼 보폭을 줄여야 미끄럼 사고를 방지할 수 있습니다.

그리고 단거리 위주로 뛰어야하고, 장갑이나 귀마개 등을 착용하는 게 좋습니다.

또 말이 어눌해지면 저체온증을 의심할 수 있어서 달리기를 즉시 멈춰야 됩니다.

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