【全身すっきり】お風呂上がりの20分間ストレッチ！【Night routine】
Автор: Огаторе
Загружено: 2020-03-02
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宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。
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ストレッチで全身の防御力をあげていきましょう！
0:00 トピック
0:07 （背中）広背筋ストレッチ 左右
1:37 （お尻）大臀筋ストレッチ 左右
3:20 （お尻）梨状筋ストレッチ 左右
4:56 （背中）広背筋ストレッチ
5:55 （内もも）内転筋ストレッチ レベル１
7:00 （内もも）内転筋ストレッチ レベル２
7:55 休憩
7:57 （お腹）腸腰筋ストレッチ 左右
9:32 （ももうら）ハムストリングスストレッチ 左右
11:20 （下半身）股関節ストレッチ 左右
12:59 （ふくらはぎ）下腿三頭筋ストレッチ 左右
15:25（胸）大胸筋ストレッチ 左右
16:54 深呼吸
18:39 （ももうら）ジャックナイフストレッチ
#オガトレ #お風呂上がり #20分
楽曲提供：UUUMUSIC (Prod. by Mr Kimy)
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。
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