Скачать
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۶ | تمرین چهارسر ران و ساق پا
Автор: Mahla Fit
Загружено: 2022-08-31
Просмотров: 6357
Описание:
اگر میخواین پاهای خپشفرم و زیبا داشته باشید این تمرین رو از دست ندید!
قبل از انجام این تمرینات حتما بدنتون رو گرم کنید👇🏼
• گرم کردن عمومی بدن قبل از تمرین
_________________
Quads and Claves Workout
1) Heel elevated squat
2) elevated lunge
3) 1 1/2 rep close squat
4) Calf raise/raise/raise/ pulse/ pulse/ pulse
5) Squat rocks
6) jump squat
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
