Каждый натуральный атлет должен понимать, как наращивать нагрузку

Есть вопросы по тренерской работе? https://f0519b4hzes.typeform.com/to/j...

FazliftsRX моё приложение для тренеров: https://coachos.superwall.app/fazlifts

00:00 — Развенчание мифа о «4 подходах по 10» с помощью демонстрации того, что сделать только один подход всегда было сложно.
00:23 — Представляем рампинг как призму, через которую можно переосмыслить так называемый высокообъемный бодибилдинг.
00:39 — Объясняем, что такое рампинг: добавление веса в каждом подходе при сохранении постоянного количества повторений.
01:23 — Представляем спор о рампинге как давний интернет-спор, который многие неправильно понимают.
02:08 — Большинство профессионалов не делали сеты подряд, а переходили к одному тяжелому сету.
02:29 — Оспаривание идеи о том, что рампинг означает низкий объем для всех.
02:50 — Почему элитным лифтерам нужно увеличивать нагрузку: их сила делает простые подходы невыносимыми.
03:50 — Личный пример сравнения потребностей в увеличении нагрузки элитного пауэрлифтера и сильного атлета.
05:36 — Подчеркиваем, что лёгким лифтерам часто требуется несколько максимальных подходов для достаточной стимуляции.
06:27 — Введение скрытых переменных, таких как свобода техники и поддерживающая экипировка, которые искажают понятие «низкого объёма».
07:43 — Профессионалы часто тренировались по ощущениям, а не строго по отслеживанию — объём подразумевался, а не записывался.
08:22 — Увеличение нагрузки не обязательно подразумевает низкий объём — он меняется в зависимости от силы, нагрузки и намерений.
09:02 — Для большинства лифтеров простые подходы или пирамиды — более практичная тренировочная модель.
09:38 — Заключение: направляет зрителей к видео с тренировкой по пирамиде как к более разумному варианту по умолчанию.

Wizard. Полное руководство по тренировкам всего тела: https://fazlifts.co.uk/products/the-w...

Варвар, как составить программу тренировок для верха и низа для всех: https://fazlifts.co.uk/products/the-b...

Нуб, лучшая книга по тренировкам для начинающих: https://fazlifts.co.uk/products/the-n...

🔗 Программа BoostCamp – Jacked Intellectual: https://www.boostcamp.app/#fazlifts

🎥 Далее: Я перестал следовать «научно обоснованным» тренировкам и добился невероятных результатов!:    • I Stopped Following "Science Based" Workou...  

#Fazlifts #gym #BoostCamp #Гипертрофия #ЕстественныйБодибилдинг #НаращиваниеМышечной Массы #СиловыеТренировки #ПрогрессивнаяПерегрузка #КонтролируемаяЭксцентрическаяНагрузка #МеханическоеНапряжение #Постоянство #СоветыПоТренировкам #СоветыПоТренажерномуЗалу #Бодибилдинг #ПрогрессВТренажерномЗале #ФитнесНаОсновеДоказательств