RUTINA CARDIO INTENSA [15 MIN] - HIIT QUEMA GRASA - SERGIO PEINADO

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Rutina cardio intensa de 15 min. Es una rutina de HIIT ideal para quemar grasa y gastar calorías. IMPORTANTE leer la descripción! ;)
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LO QUE SIEMPRE ME PREGUNTÁIS:

Mi Smartwatch y cuenta pasos es el Hexxa Atenea https://hexxa.es/atenea/
El móvil que utilizo es el Hexxa Fénix https://hexxa.es/fenix/
La ropa que llevo es de MyProtein http://bit.ly/sergiopeinadomyprotein
La aplicación que uso para medir tiempos es Tabata Timer
Grabo con Canon 70D, Canon 600D y Canon Powershot G7X
Edito los vídeos con Adobe Premier CS6

INFORMACIÓN DE ESTA RUTINA:

Es importante que antes de empezar a realizar las rutinas de entrenamiento realicéis un pequeño calentamiento. Serviría con cualquier calentamiento de las rutinas de ejercicios que tenemos en el canal.

Esta rutina tiene una duración de unos 15 minutos aproximadamente, con dos bloques de ejercicios, A y B, que se repetirán cada uno durante 6 vueltas.

No añadimos música para que vosotros podáis poner la que más os guste y podáis ir cambiándola cada vez que hagáis la rutina. Si no sabéis qué música poner abajo tenéis algunas sugerencias.

Hay un error en la rutina en la penúltima serie y es que me salto el ejercicio de las sentadillas sin querer! jeje, cosas de grabar rutinas sin parar! Pero no pasa nada, se hace después y listo! ;)

¿CUÁNTAS CALORÍAS SE GASTAN?

Recuerda que las calorías no es lo único que importa de un entrenamiento, hay otros efectos fisiológicos (hormonas, metabolismo, etc) que son muy importantes independientemente de las calorías. Por lo tanto, no te obsesiones buscando la rutina de entrenamiento que más calorías queme, hay muchas rutinas que queman pocas calorías pero que son muy beneficiosas.

El gasto de calorías depende de tu peso, sexo e intensidad a la que hagas el ejercicio. Por ejemplo: el rango superior de calorías (500 kcal) sería para un chico con un peso elevado y que realice el ejercicio a máxima intensidad y el rango inferior de calorías (100 kcal) sería para una chica con un peso muy bajo y que haga el ejercicio a una intensidad suave. El resto estaríais entre esos límites superior e inferior.

¿CUÁNTAS VECES HACER ESTA RUTINA?

Depende de cuántas sesiones de cardio/HIIT y de pesas/musculares hagas aparte de esta.

Se debería hacer al menos 2 veces a la semana. Aunque para las personas con muy buena forma física se podría realizar hasta a diario, aunque dependerá de cómo la organicéis con el resto de entrenamientos.

Habría que combinarla con rutinas de cargas como esta:    • Rutina de ejercicios para adelgazar - Full...  

¿QUIÉN SOY?

Me llamo Sergio Peinado y soy entrenador personal y licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Y con este canal de YouTube mi propósito es aportar mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra salud y forma física ;)

MÚSICA PARA ENTRENAR

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