RUTINA CARDIO INTENSA 15 MIN - HIIT QUEMA GRASA

Nueva rutina de cardio intensa de 15 minutos, una rutina HIIT quema grasa. Se trata de un entrenamiento de cardio HIIT muy intenso. Así que a quemar calorías!
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INFORMACIÓN DE ESTA RUTINA:

¿Cuántas calorías se gastan?

Es una rutina cardiovascular HIIT, por lo que el objetivo principal es estimular el sistema cardiovascular, aunque también algunos grupos musculares gracias al trabajo del peso corporal.
El gasto de calorías depende de tu peso, sexo e intensidad a la que hagas el ejercicio. Por ejemplo: el rango superior de calorías (600 kcal) sería para un chico con un peso elevado y que realice el ejercicio a máxima intensidad y el rango inferior de calorías (200 kcal) sería para una chica con un peso corporal bajo y que haga el ejercicio a una intensidad suave. El resto estaríais entre esos límites superior e inferior.

¿Cuántas veces hacer esta rutina?

Depende de cuántas sesiones de cardio/HIIT y de cargas hagas aparte de esta.
Se debería hacer al menos 2 veces a la semana. Aunque para las personas con muy buena forma física se podría realizar hasta a diario (con algún día de descanso de vez en cuando), aunque dependerá de cómo la organicéis con el resto de entrenamientos.
Habría que combinarla con rutinas de cargas como esta:    • Rutina de ejercicios para adelgazar - Full...  .
Una buena opción sería hacer un día la rutina de cargas y otro día la rutina de HIIT y así sucesivamente, con algún día de descanso cuando sea necesario.
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¿Quíen soy?

Me llamo Sergio Peinado y soy entrenador personal y licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Y con este canal de YouTube mi propósito es aportar mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra salud y forma física ;)

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