腰腹塑形 中級 健身 課程 Shaping waist and abdomen L2 Intermediate [Keep Fitness#1-66]
Автор: Keep Fitness
Загружено: 2020-11-21
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👉課程介紹
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⚠️注意事項
·練習前2 小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳;
·推薦穿著寬鬆有彈性的衣服，不需要穿襪子;
·練習時如果感到關節疼痛或不舒服，請立即停止或調整為退階體式;
·永遠不要強迫自己的身體去加深體式，而是循序漸進讓體式來適應身體。
🙆適用人群
·適合各年齡層次的瑜伽愛好者，特別適合久坐的辦公室人群，睡眠質量不好、早起身體僵硬者。
🙅禁忌人群
·但如果有嚴重的關節炎症,脊椎問題或在孕期的人群，請諮詢醫生後進行練習。
·不建議在經期練習。
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