Как самостоятельно протрезветь за 30 дней или меньше! - (Эпизод 186)

В этом руководстве изложены 15 эффективных стратегий, которые помогут вам самостоятельно бросить пить за 30 дней или меньше, уделяя особое внимание подготовке, изменению образа мышления и формированию здоровых привычек. Воспользуйтесь этим руководством по саморазвитию и начните строить устойчивое, уверенное и трезвое будущее, от которого вам не захочется уходить!

#GetSoberOnYourOwn #30DaysSobriety #SoberChallenge #AlcoholFreeJourney #RecoveryTips

▶️ТАЙМ-КОДЫ▶️
00:00 Добро пожаловать в мир трезвости… снова
01:41 Стратегия 1: Просмотр видео на YouTube каждое утро для поддержания мотивации.
02:44 Стратегия 2: Расскажите самым близким друзьям и семье о решении бросить пить.
04:02 Стратегия 3: Узнайте о невероятных преимуществах трезвого образа жизни.
04:55 Стратегия 4: Понимание того, как алкоголь влияет на организм (например, старение мозга).

05:24 Стратегия 5: Подготовка к трезвости путем изменения привычного распорядка дня и обновления образа жизни.

07:02 Стратегия 6: Посещение врача перед трезвостью для обеспечения безопасности и контроля основных показателей.

08:14 Стратегия 7: Запись на терапию в трезвом состоянии при сложных эмоциях.

09:19 Стратегия 8: Определение конкретной даты выхода из трезвого состояния (например, перед праздниками).

10:31 Стратегия 9: Медленное снижение потребления алкоголя по методу «10 из 10».

11:43 Стратегия 10: Начало новых здоровых привычек, таких как физические упражнения, в сочетании с трезвостью.

13:19 Стратегия 11: Избегание дурного влияния (аналогия «сломанной ноги на склоне»).

14:43 Стратегия 12: Отслеживание тяги к алкоголю с помощью «100 No Challenge».

16:17 Стратегия 13: Загрузка приложения Quitzilla для отслеживания сэкономленного времени и денег.

17:45 Стратегия 14: Изменение того, как вы говорите о трезвости (только позитивные аффирмации).

18:58 Стратегия 15: Сохранение настойчивости, сосредоточенности и отсутствие отвлекающих факторов.

21:54 Почётное упоминание 1: Ежедневная молитва и более глубокое погружение в духовность.

22:38 Почётное упоминание 2: Принятие себя и возможность делать глупости бесплатно.

22:58 Почётное упоминание 3: Работа над устранением привычек угождения другим и установление границ.

23:14 Почётное упоминание 4: Практика заботы о себе и обучение ценить себя.
23:49 Почётное упоминание 5: Соблюдайте свой распорядок дня и составляйте «сценарий дня».

==========

Нажмите 👇здесь👇, чтобы посмотреть наши НОВЕЙШИЕ видео о трезвости!

https://www.youtube.com/@GettingSober...

==========

💔 ОНЛАЙН-ТЕРАПИЯ АЛКОГОЛЯ И ЗАВИСИМОСТИ ОТ АЛКОГОЛЯ:
https://onlinetherapy.go2cloud.org/SH4T

==========

👨‍🎓 ВИДЕО С ДОМАШНИМИ ЗАДАНИЯМИ ДЛЯ ПОСМОТРА:

Когда улучшится моё здоровье после отказа от алкоголя?

   • When will my HEALTH IMPROVE after GETTING ...  

Почему похмелье с возрастом становится сильнее???
   • WHY DO HANGOVERS GET WORSE WITH AGE??? (Ep...  

Можно ли обратить вспять биологический возраст после отказа от алкоголя???
   • Can You REVERSE Your BIOLOGICAL AGE After ...  

10 удивительных способов, которыми алкоголь разрушает ваш организм!:

   • 10 SURPRISING ways that ALCOHOL HURTS our ...  

10 проверенных способов подготовиться к трезвости:
   • 10 PROVEN WAYS PREPARE FOR SOBRIETY  - (Ep...  

ОСТОРОЖНО: 10 вещей на раннем этапе трезвости:

   • Are you Newly Sober?? Beware of These 10 T...  

==========

🎁 МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ПОМОЧЬ НАШЕМУ КАНАЛУ ПОЖЕРТВОВАНИЕМ?:

Поддержите нашу миссию — ПОМОГАТЬ людям начать путь к трезвости
и получите свою фирменную кружку «Getting Sober...Again»:

  / gettingsoberagain  

Сделать пожертвование через PayPal: https://www.paypal.com/donate/?hosted...

Venmo: GettingSoberAgain

==========

🗨️ ПОДПИШИТЕСЬ НА НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:

  / gettingsoberagain  

  / gettingsoberagain  

  / gettingsoberagain  

  / gttngsbragn  

==========

🏆 Станьте ОФИЦИАЛЬНЫМ участником нашего сообщества
и ПОЛУЧИТЕ более 200 двухчасовых прямых трансляций Повторы:
   / @gettingsoberagain  

==========

💻 ДРУГИЕ РЕСУРСЫ ПО ОТКАЗУ ОТ АЛКОГОЛЯ:

ПОДКАСТ SOBERTOWN (Наши верные друзья в трезвости!)
https://www.sobertownpodcast.com/

==========

‼️ДОБАВЬТЕ НАШИ ВИДЕО В ЗАКЛАДКИ‼️
https://www.youtube.com/@GettingSober...