Прогибы назад для энергии — Йога Айенгара для начинающих

Прогибы назад для энергии — Йога Айенгара для начинающих — 20-минутное занятие. Прогибы назад помогают улучшить гибкость и силу позвоночника.

Эта последовательность йоги, которую проводит Лео, — сокращённая версия одного из виртуальных занятий, которые мы проводим в йога-центре Мейдстона, закрытом на время вспышки коронавируса. Если вы хотите попасть на полное занятие, ПЕРЕЙДИТЕ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ, ЧТОБЫ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ В ЦЕНТРЕ. https://www.iyengar-yoga.co.uk/ ВАШЕ ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО при бронировании. Для тех, кто хочет присоединиться, у нас есть обсуждение в Zoom.

Эта последовательность йоги предназначена для начинающих (для тех, кто знаком с основами), но мы также будем публиковать комплексы йоги для начинающих (для тех, кто только начинает), комплексы для продолжающих (для тех, кто работает над перевёрнутыми позами и углубляет практику) и короткие комплексы для среднего уровня (для тех, кто имеет устоявшуюся, зрелую практику и готов к выполнению более сложных поз).

Эта последовательность включает в себя следующие позы:

Адхо Мукха Шванасана – Собачья голова вниз к стулу

Урдхва Мукха Шванасана – Собачья голова вверх к стулу

Чатуранга Дандасана – Поза посоха на четырёх конечностях

Чатушпадасана – Поза на четырёх ногах

Шавасана – Поза трупа
Вам понадобится коврик, стена, стул и четыре подушки или два кирпича для йоги. Возьмите болстер (или подушку) для Шавасаны. Если какая-либо из поз покажется вам сложной, вы можете найти её в нашем Справочнике поз йоги, который мы постоянно пополняем. В этих уроках позы будут объяснены более подробно, а иногда и с использованием дополнительных материалов.

Если вы хотите попробовать серию «Йога с Лином и Лео: 19 дней йоги», посмотрите наш плейлист:
http://bit.ly/2kf1Vou
Или «13 дней йоги»:
http://bit.ly/2oYRTdc
Или наш последний выпуск «18 дней йоги»:
   • 18 Days of Yoga  

Практика йоги может улучшить силу и гибкость, облегчить боль в спине, а эффективность длительной практики йоги для похудения подтверждена многочисленными исследованиями.

Присоединяйтесь к «Йоге с Лином и Лео» для получения безопасных и подробных инструкций от опытных преподавателей йоги Айенгара. Хотя мы всегда рекомендуем вам найти сертифицированного преподавателя йоги Айенгара, чтобы вы могли посещать занятия рядом с вами, на этом канале вы найдёте последовательности йоги, которые помогут вам практиковать её дома.

Йога — это не спорт, но регулярная практика йоги может улучшить вашу физическую форму. При правильной практике йога растягивает мышцы и укрепляет суставы, а также способствует психическому и физическому благополучию.

Наша электронная книга «Йога для более жёсткого тела»: https://www.amazon.co.uk/Yoga-Stiffer...
Или наша последняя электронная книга «Йога для тела в состоянии стресса». https://amzn.to/2XWp7q6

Pinterest:   / craddock1310  

Занятия йогой Айенгара в Великобритании: https://iyengaryoga.org.uk/

Йога — это не только способ улучшить гибкость, силу и общий тонус тела; она способна развивать осознанность, улучшать самочувствие и повышать психологическую устойчивость. Начните здесь, чтобы заложить основу для домашних занятий йогой. Эти бесплатные онлайн-занятия йогой можно проводить дома; однако мы всегда рекомендуем вам найти квалифицированного преподавателя йоги Айенгара поблизости, чтобы вы могли посещать занятия.
04 04 21 MYC