哑铃肩背训练，每个动作20次做5组

🎉欢迎踏入活力满满的 “172 的暖暖教练” 频道🎊！

这里是健身爱好者的专属天地，由身高 172cm 的暖暖教练，带你开启科学有效的健身之旅，一起塑造健康好身材💪。

要是你被暖暖教练的专业和热情吸引，赶紧订阅频道并点击小铃铛🔔，后续更多精彩健身内容等你解锁。

频道内所有视频均已获中国大陆创作者授权，严格遵守平台规定，一心为大家呈上最优质、最实用、最贴心的健身教学内容。
别再犹豫啦，快来加入 “172 的暖暖教练” 频道，和我们一起在健身的道路上挥洒汗水，开启一场又一场充满活力的蜕变之旅吧😀！