MELATONINA - OS 3 ERROS MAIS COMUNS | Dr. Hiroki explica

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Se você já tomou melatonina ou pensou em tomar, esse vídeo vai abrir seus olhos. Em MELATONINA - OS 3 ERROS MAIS COMUNS | Dr. Hiroki explica, eu conto de um jeito direto e sem enrolação o que muita gente anda fazendo de errado quando usa melatonina e nem percebe. Sabe quando você acha que vai resolver a insônia rapidinho com uma cápsula? Pois é, a história não é bem assim.

Eu mesmo já vi de perto pessoas usando melatonina do jeito errado, acreditando que ia funcionar como calmante ou remédio para apagar na hora. E aí vem a frustração, porque o sono continua bagunçado e a insônia não dá trégua. E olha que eu também já passei por noites difíceis, de ficar virando de um lado pro outro sem conseguir relaxar. Por isso esse papo é tão importante: melatonina pode ser incrível, mas não é mágica.

Além disso, tem a questão do horário. Tem gente que toma melatonina no momento errado e acaba desregulando ainda mais o sono. Já pensou acordar grogue, cansado, ou até piorando aquela insônia que já tava atrapalhando o dia a dia? Pois é, acontece. Fora a galera que exagera na dose achando que “mais é melhor” e acaba colecionando efeitos colaterais, tipo dor de cabeça ou até pesadelos.

Mas não é só sobre melatonina. A verdade é que quando a gente fala de insônia, também estamos falando de vida real, de rotina, de como o sono reflete no humor, na energia e até nos relacionamentos. Quando você não dorme bem, a irritação vem, a produtividade cai, e até sua saúde paga o preço.

Então, se você também já se perguntou se a melatonina é a solução para a insônia, ou se ela realmente ajuda a ter um sono de qualidade, fica comigo nesse vídeo até o fim. Vou compartilhar detalhes que podem fazer toda diferença no jeito que você encara o sono e entende a melatonina no seu dia a dia. Bora assistir?

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Dr Hiroki Shinkai
Médico formado pela UFPA, com especializações em Geriatria, Medicina de Família e um Mestrado em Saúde Pública. Sua pesquisa mais recente investiga o Fator 1X, que pode desacelerar o envelhecimento humano. Professor na UFC e na UNINTA, ministra palestras pelo Brasil sobre Saúde, Longevidade e Comportamento Humano.

Capítulos
00:00 Introdução
01:12 O que é melatonina de verdade
03:27 Insônia e os problemas do sono
06:18 Consequências de não dormir bem
09:43 Distúrbios do ritmo circadiano
12:58 Jetlag social e impacto no sono
16:21 Melatonina e seus benefícios ocultos
20:14 Erros comuns no uso da melatonina
23:36 Efeitos colaterais da melatonina
26:47 Conclusão

AVISO LEGAL:
Este canal é um espaço para você aprender sobre saúde e bem-estar, com informações baseadas em evidências e na experiência do Dr. Hiroki Shinkai (CRM 8571).

Lembre-se: o conteúdo aqui apresentado é apenas para fins educativos e não substitui a consulta com um profissional de saúde. Em caso de dúvidas, procure seu médico.