TOP 5 BÀI TẬP NGỰC hay và hiệu quả | My Favourite Chest Exercises | SHINPHAMM

array(20) { ["wkMCGeBdbyE"]=> object(stdClass)#6687 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "wkMCGeBdbyE" ["related_video_title"]=> string(114) "DỄ // 10 Phút tập NGỰC & TAY SAU ngay tại nhà (0 dụng cụ) | Chest & Triceps Home Workout | SHINPHAMM" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["Ye-N92ObhU4"]=> object(stdClass)#6697 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Ye-N92ObhU4" ["related_video_title"]=> string(122) "Comedy Club: Голосовые от друга | Батрутдинов, Карибидис, Шкуро @ComedyClubRussia" ["posted_time"]=> string(24) "12 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["XCg6Mkyun7c"]=> object(stdClass)#6688 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "XCg6Mkyun7c" ["related_video_title"]=> string(127) "Теперь мы боимся что НАТО не придет... КАЛИНИНГРАД ВЕРНУЛСЯ НАЗАД в 90-Е" ["posted_time"]=> string(19) "1 час назад" ["channelName"]=> NULL } ["we_BGgerUAY"]=> object(stdClass)#6702 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "we_BGgerUAY" ["related_video_title"]=> string(90) "ФРЕНК ГРИЛЛО | КАК СОХРАНИТЬ ФОРМУ ПОСЛЕ 50 НА ГЗТ? " ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["G9QOpu5HO_Y"]=> object(stdClass)#6680 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "G9QOpu5HO_Y" ["related_video_title"]=> string(175) "Объявлена эвакуация Гуляйполя🚨 Началась зачистка ровно у Покровска💥 Военные сводки 15.11.2025 📅" ["posted_time"]=> string(21) "2 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["PLH3KpWzqyyF_nY6LeIi9i5at96k9WS69C"]=> object(stdClass)#6694 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(34) "PLH3KpWzqyyF_nY6LeIi9i5at96k9WS69C" ["related_video_title"]=> string(23) "Giáo án tập luyện" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["zvPsiTIHeeI"]=> object(stdClass)#6677 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zvPsiTIHeeI" ["related_video_title"]=> string(102) "Приказ остановить бомбардировки / Обращение президента" ["posted_time"]=> string(23) "5 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["SFj_aZCUGsg"]=> object(stdClass)#6700 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "SFj_aZCUGsg" ["related_video_title"]=> string(107) "Bơm NGỰC & TAY SAU với tạ đơn | 1 Tuần Tạ Đơn | Chest & Triceps Dumbbell Workout | SHINPHAMM" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["lvDaQltNo2s"]=> object(stdClass)#6682 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lvDaQltNo2s" ["related_video_title"]=> string(86) "ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["UaQvfrdd7as"]=> object(stdClass)#6666 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "UaQvfrdd7as" ["related_video_title"]=> string(71) "Анатолий со ШВАБРОЙ 32КГ В Штатах | Gym Prank" ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["KjoKlmLz0TI"]=> object(stdClass)#6676 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KjoKlmLz0TI" ["related_video_title"]=> string(113) "Его Безумное Преображение за 90 Дней: От Толстяка к Спортсмену!" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["TPKfZVR6--8"]=> object(stdClass)#6686 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "TPKfZVR6--8" ["related_video_title"]=> string(118) "География уральских пельменей - Хорватия | Уральские пельмени 2025" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> NULL } ["Fl5sm9noHJo"]=> object(stdClass)#6681 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Fl5sm9noHJo" ["related_video_title"]=> string(182) "Россия без иномарок и айфонов: последствия утильсбора и техсбора | Экономика, налоги, цены, смартфон" ["posted_time"]=> string(23) "8 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["Xf83QChAoIE"]=> object(stdClass)#6678 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Xf83QChAoIE" ["related_video_title"]=> string(91) "6 Tip tập ngực với tạ đơn hiệu quả nhất áp dụng lịch tập gym cho nam" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["2qX-5ShkSzQ"]=> object(stdClass)#6679 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2qX-5ShkSzQ" ["related_video_title"]=> string(118) "Вот что будет с вашим телом от скакалки каждый день (Удивительно)" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["qLrwcYpVU8Y"]=> object(stdClass)#6667 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "qLrwcYpVU8Y" ["related_video_title"]=> string(119) "Как УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК! Простые упражнения для ОВАЛА лица" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["mp175ZpSf2c"]=> object(stdClass)#6668 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "mp175ZpSf2c" ["related_video_title"]=> string(78) "ВСЕГО 4 УПРАЖНЕНИЯ КОТОРЫЕ НУЖНЫ ДЛЯ 3D ПЛЕЧ" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["CVbuDPnjyHw"]=> object(stdClass)#6674 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "CVbuDPnjyHw" ["related_video_title"]=> string(124) "Seri Thứ 3 Kĩ thuật | Cách tập cơ cầu vai (Traps) hiệu quả | Hướng dẫn tập CẦU VAI đẹp | SmallGym" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["WtAPURcb2L8"]=> object(stdClass)#6675 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "WtAPURcb2L8" ["related_video_title"]=> string(171) "⚡️НОВОСТИ | МУЖЧИНА ВЫПАЛ ИЗ ОКНА | ЗАДЕРЖАН МИНИСТР | ЭВАКУАЦИЯ В СТОЛИЦЕ | БЕНЗИН РАЗБАВЛЯЮТ" ["posted_time"]=> string(23) "5 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["Gkr1E39-cGE"]=> object(stdClass)#6673 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Gkr1E39-cGE" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } }