倪海廈：這個動作是「膝蓋修復器」，每天做10分鐘，關節炎、骨刺不藥而癒！
Автор: 倪海廈說養生
Загружено: 2025-11-15
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倪海廈親授：膝蓋修復器——每天10分鐘，讓關節炎、骨刺不藥而愈
📌 核心要點總結
這個轉膝蓋的動作是一個簡單有效的膝蓋保養方法。膝蓋痛的根源在於肝腎，肝主筋、腎主骨，膝蓋問題往往是肝血不足、腎氣虧虛導致的。通過轉動膝蓋，能夠疏通經絡（胃經、脾經、腎經、肝經都經過膝蓋），生發陽氣，驅散寒濕，活血化瘀，從而達到養肝補腎、修復關節的目的。中醫講"通則不痛，痛則不通"，這個動作就是讓堵塞的氣血重新流動起來，讓關節恢復正常功能。
💊 具體治療方法及用量
轉膝蓋動作：
站立，雙腳與肩同寬
膝蓋微彎約30度
雙手放在膝蓋上
先向左轉10圈，再向右轉10圈
動作輕柔緩慢
每次10分鐘
每天做1次，建議早上做
需持續1-2個月才能見效
配合調理方法：
寒濕型：
做動作前先泡腳15-20分鐘
泡腳可加生姜、艾葉、花椒
或用熱毛巾敷膝蓋
濕熱型：
用溫水擦膝蓋即可
飲食清淡，多吃綠豆、冬瓜、薏仁
少吃油膩、辛辣、烤炸食物
血瘀型：
做完動作後輕揉膝蓋周圍
重點按摩膝蓋內外兩側和腘窩
肝腎虧虛型：
晚上11點前睡覺
多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物
配合早睡早起調養
✅ 適用人群
膝蓋疼痛、關節炎患者
有骨刺但未嚴重到需要手術者
膝蓋酸軟無力、上下樓困難者
寒濕型關節炎（怕冷、大便稀）
濕熱型關節炎（紅腫熱痛、口幹）
血瘀型關節炎（刺痛固定、夜間加重）
肝腎虧虛型關節炎（酸軟無力、腰酸）
想預防膝蓋問題的健康人群
⚠️ 不適用人群
膝蓋有急性損傷、骨折者——需線下檢查就醫
膝蓋嚴重紅腫、發熱、不能觸碰者——需線下檢查就醫
做動作時出現尖銳刺痛者——需線下檢查就醫
膝蓋嚴重變形、無法彎曲者——需線下檢查就醫
有嚴重骨質疏松、易骨折體質者——需線下檢查就醫
孕婦需謹慎，建議咨詢醫生後再做——需線下檢查就醫
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