【ダイエット】痩せる餃子の作り方。小麦粉不使用の低糖質餃子！皮から手づくり低糖質低カロリーで太らない！Low carb & Gluten free okara Gyoza

ガチダイエッター勢へ。お待たせしました！ついに低糖質ぎょうざ完成！糖質制限中や小麦アレルギーでぎょうざをがまんしている方にぴったりなレシピです。形や具材は、お好みで。おいしい食べ方募集中🙋🏻‍♀️

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【材料】ぎょうざの皮(直径8.5cm大8個分)
おからパウダー15g、片栗粉10g、オオバコ5g、塩1g、水100ml、打ち粉用片栗粉少々

具材:豚ひき肉30〜40g、塩少々、顆粒中華だし小さじ1/4、こしょう少々、おろししょうが少々、ごま油小さじ1/2、刻みキャベツ２枚分 (ねぎ、ニラなどお好みで)
※おろしにんにく等お好みでマシマシで。

0:00 オープニング
0:25 ぎょうざの皮作り
3:26 具材作り、成形
5:24 焼く
6:53 材料まとめ、エンディング


【ざっくり糖質量】皮のみ
全量　　　7.2g
1/8 0.9g
【ざっくりカロリー】
全量　　　75kcal
1/8 9.3kcal
【ざっくりタンパク質】
全量　　　2.7g
1/8 0.3g
【ざっくり脂質】
全量　　　1.5g
1/8 0.1g


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【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に！

▶︎グラシンカップ　　　https://a.r10.to/hMUnFS
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▶︎アーモンドパウダー　https://a.r10.to/hl7HAm
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▶︎ホワイトチョコ　　　https://a.r10.to/hDOJU9
▶︎オオバコ　　　　　　https://a.r10.to/hDnDJB
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