20-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка без прыжков для похудения — без оборудовани...

20-минутная супер-потная тренировка HIIT без прыжков для похудения! Сжигайте калории, укрепляйте и тонизируйте всё тело! Никакого оборудования! Вы справитесь! Поехали! 🔥💦
Каждое упражнение выполняется 50 секунд, 10 секунд на подготовку к следующему. Тренировка состоит из двух раундов по десять упражнений: разминка в начале и растяжка с заминкой в ​​конце.

Если вы чувствуете усталость, можете сделать паузу во время упражнения. Помните, что все мы разные, поэтому тренируйтесь в своём темпе и делайте перерывы при необходимости — вы можете создать свою собственную тренировку!

Следуйте за мной и выполните как можно больше повторений за 50 секунд.

🔹 Мышцы: Всё тело
🔹 Инвентарь: Без инвентаря
🔹 Время: 20 мин + разминка и заминка

0:00 🔹 Разминка
04:25 🔹 Тренировка: 50 сек. работа, 10 сек. отдых

🔹Приседания с кросс-киками
🔹 Низкоударное бёрпи
🔹 Поза тигра в положении приседа
🔹 Приседания из стороны в сторону
🔹 Удары руками в планке
🔹 Приседания с подъёмом ног в сторону
🔹 Планка с перекладиной
🔹 Выпады в сторону с подъёмом ног в сторону
🔹 Махи в приседе

24:27 🔹 Заминка и растяжка

Хорошей тренировки!

____________________________________________________________________
Музыка: https://www.epidemicsound.com

Плейлист с 20-минутной тренировкой:    • 20 MIN GLUTE  Workout with weights - Home ...  

Плейлист с 20-минутной кардио-тренировкой высокой интенсивности:    • 20 MIN Cardio HIIT Workout - No Equipment ...  

Отказ от ответственности:
Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Данное видео может содержать информацию о здоровье, физической форме или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой обращению за профессиональной медицинской консультацией или рекомендациям по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. #тренировкадлясжиганияжира #тренировкабезпрыжков #тренировкадома