Butterfly yoga | बद्धकोणासन करने का सही तरीका । benefits of butterfly yoga ।

Butterfly yoga | बद्धकोणासन करने का सही तरीका । benefits of butterfly yoga ।

नमस्ते दोस्तों! आज के इस वीडियो में हम जानेंगे बद्ध कोणासन (Baddha Konasana) जिसे तितली आसन (Butterfly Pose) भी कहा जाता है,
उसे करने का सही तरीका और इसके चमत्कारी फायदे। यह आसन न केवल आपके शरीर को लचीला बनाता है बल्कि तनाव कम करने और आंतरिक अंगों को स्वस्थ रखने में भी बहुत प्रभावी है।
इस वीडियो में आप सीखेंगे:
• बद्ध कोणासन करने का सही स्टेप-बाय-स्टेप तरीका।
• इस आसन को करते समय की जाने वाली सामान्य गलतियाँ।
• तितली आसन के लाभ (Health Benefits)।

बद्ध कोणासन के मुख्य लाभ (Key Benefits)
1. लचीलापन (Flexibility): यह आसन जांघों के भीतरी हिस्से (Inner Thighs), कूल्हों (Hips) और घुटनों के जकड़न को खत्म कर लचीलापन बढ़ाता है।
2. मासिक धर्म में राहत (Menstrual Relief): महिलाओं के लिए यह वरदान है। यह पीरियड्स के दर्द, अनियमितता और असुविधा को कम करने में मदद करता है।
3. पाचन तंत्र (Better Digestion): यह पेट के अंगों, आंतों और मूत्राशय को उत्तेजित करता है, जिससे कब्ज जैसी समस्याएं दूर होती हैं।
4. तनाव और थकान (Stress Relief): लंबे समय तक खड़े रहने या काम करने के बाद होने वाली थकान और चिंता को दूर कर दिमाग को शांत करता है।
5. प्रसव में सहायक (Prenatal Yoga): गर्भवती महिलाओं के लिए (विशेषज्ञ की सलाह पर) यह पेल्विक एरिया को मजबूत बनाता है, जिससे प्रसव (Delivery) में आसानी होती है।
6. किडनी और प्रोस्टेट (Kidney Health): यह गुर्दे और प्रोस्टेट ग्रंथि के स्वास्थ्य के लिए भी उत्तम माना जाता है।

सावधानियां (Precautions):
• यदि आपको घुटने या कूल्हे में गंभीर चोट है, तो इसे न करें।
• साइटिका (Sciatica) के मरीज इसे किसी योग गुरु की देखरेख में ही करें।
• कमर सीधी रखें, झुककर न बैठें।

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