Die Spirallinie steht Kopf | Faszientraining mit Karin

Auf dem Kopf stehen und gleichzeitig drehen, geht das wirklich? Ja, und wie das geht!

Für Bewegungsmenschen, die regelmässig ihre Welt auf den Kopf stellen—sprich, den Kopfstand mit innerer Sicherheit praktizieren—ist diese fortgeschrittene Slings-Übungssequenz genau die Abwechslung, die das Fasziensystem liebt.

Bevor du die Beine und Wirbelsäule in der Umkehrposition mit bewusster Dominotechnik drehst, bereiten wir den Körper ganz ordentlich, im art of motion-Stil, auf die ungewöhnlichen Bewegungen vor. Die Vorbereitung ist jedoch weit mehr als das. Sie mobilisiert die Wirbelsäule und Hüftgelenke mehrdimensional, macht die Rückenfaszien geschmeidiger und straffer, während sie die Bauchmuskeln stärkt, sie öffnet den Herzraum und kräftigt die Adduktoren in der Länge. Auf dem Kopf—also eigentlich auf den Unterarmen mit leichter Unterstützung des Kopfs—stehen wir zweimal. Das erste Mal zur Orientierung, um eine neue innere Balance zu finden und eine neue Art von Ganzkörperspannkraft zu erlangen. Das zweit Mal um mit Drehbewegungen der Beine und der Wirbelsäule, die neu gefundene Balance herauszufordern sowie Länge, Spannkraft und Gleitfähigkeit in den hinteren und inneren Oberschenkeln auf einzigartige Weise zu fördern. Habe ich bereits erwähnt, dass die Organe grossen Gefallen an Umkehrpositionen haben? Den aktivierenden Kopfständen folgen wunderbar beruhigende Posen. Die Kombination hat zum Ziel, die Selbstregulation des autonomen Nervensystems zu unterstützen.

Wenn dir die Anatomy Trains myofaszialen Meridiane ein Begriff sind, kannst du dich darauf freuen, deine Tiefe Frontallinie und die Spiralline auf ganz neue Art in Aktion zu erleben.
Bereit deine Welt mit mir auf den Kopf zu stellen? Na dann, los geht’s mit Slings Myofasziales Training für Könner*innen.


HILFSMITTEL
2 Massage-Halbkugeln
Alternativ: 2 weiche Massagebälle oder Toning Bälle
Optional: Knieunterlage

SLINGS TRAININGSZIELE
Dynamische Stabilität • Mehrdimensionale Kraft • Funktionelle Beweglichkeit• Anpassungsfähigkeit • Körpervertrauen • Bewegungsmut • Kinästhetische Intelligenz

STICHWÖRTER
Slings fortgeschritten • Yoga-inspiriert • Drehender Kopfstand • Innere Kraft • Dynamische Ganzkörperstabilität und Beweglichkeit • Fasziale Spannkraft • Körpertensegrität • Organgesundheit • Perspektivenänderung
#fortgeschritten #yoga #kopfstand #innerekraft #faszialespannkraft #körpertensegrität


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☑️ Mit der Teilnahme an unseren Bewegungslektionen und den Übungsprogrammen übernimmst du die volle Verantwortung für deine persönliche Sicherheit und Gesundheit. Wir empfehlen dir, eine Fachperson (Physiotherapeut oder Ärztin) um Rat zu fragen, welche Übungen für dich geeignet sind.