무겁게 든다고 커지는게 아닙니다! 팔운동 '이렇게' 해보세요! (팔 사이즈 늘리는 이두, 삼두, 전완근 운동 루틴/방법)

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✊ 4:14 손목보호+중량상승!!'손목보호대-! [브렁크 리스트랩] : https://smartstore.naver.com/brunk/pr...

형님들, 안녕하세요? 안올드입니다! ! 그동안 가시팔이라 팔근육 자랑도 못했는데, 오늘 윤식이형이 알려준대로 하니까 티셔츠 터져나갈 듯~! 아 이러다가 레깅스 누나들이 자꾸 팔짱 끼려고 달려들어서 운동 못할 듯 히히~!

'찐 사딕'과 맞팔한 사이인 안올드 인스타그램 놀러오세요~!
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(☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^)

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00:00 - 이두보다 삼두를 조져야하는 이유
01:21 - 케이블 푸쉬다운
02:50 - 암블래스터 고립 덤벨컬
04:55 - 덤벨 트위스트