(10分鐘)5招床上伸展瑜珈⭐初學者友善｜靈活髖關節/放鬆下背臀腿｜stretch yoga

（20分鐘 ）和緩伸展瑜珈⭐️ ｜放鬆肩頸/舒展髖腿/舒緩緊繃疼痛｜stretch yoga

(33分鐘)全身深層拉筋/（開胸開髖）伸展瑜珈⭐⭐ ｜靈活髖關節/ 矯正駝背/美化線條｜stretch yoga

ЧТО ПИТЬ, Чтобы Быстро Улучшить Кровообращение В Ногах? После 60! Доктор Мясников

Relax Music

Чому в "ЩЕДРИКУ" ластівка взимку?🤯 Правда про Новий рік, яку від нас приховували!😱

伸展瑜珈

Ночные пробуждения в 3–4 часа: как найти причину и вернуть глубокий сон.

（25分鐘 ）全身舒展瑜珈 ⭐️｜緩解腰痠背痛/放鬆筋膜/伸展髖臀腿｜ full body stretch yoga

（45分鐘）流動瑜珈/強化肌力.深層伸展⭐️⭐️｜flow yoga

【重新上傳】8分鐘全身伸展｜運動後拉筋｜減緩痠痛、拉長肌肉線條

（陰瑜珈 ）臀腿系列⭐️⭐️可以枕頭代替瑜珈抱枕或不用｜舒緩臀部緊繃/伸展腿內外後側｜Yin yoga

Поза Молодости 40+ — 1 Упражнение От Живота, Недержания И Суставной Боли

ОСТОРОЖНО - здесь болит НЕ тазобедренный сустав | Эти 4 упражнения уберут боль в бедре

Что я нашла в меню людей, которые в 50 выглядят на 35. Еда, которая уменьшает биологический возраст.

ЭТА мышца зажата у 90% людей | Исправь это, пока не поздно

12分鐘6招床上伸展瑜珈⭐️｜放鬆背部.臀腿.髖關節/消水腫.促進循環/舒眠｜stretching yoga

6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте

(15分鐘)旅遊伸展瑜珈⭐｜伸展髖臀腿/放鬆緊繃肌肉/消除疲勞｜stretch yoga

1 УПРАЖНЕНИЕ ПОБЕДИЛО СТАРЕНИЕ! 🔥 Забудь о недержании, выпирающем животе и больных суставах!

Почему пожилые умирают не от сердца, а из-за ног