（25分鐘 ）全身舒展瑜珈 ⭐️｜緩解腰痠背痛/放鬆筋膜/伸展髖臀腿｜ full body stretch yoga

30分鐘 全身 伸展 瑜珈 ⭐️｜緩解腰痠背痛/放鬆筋膜/伸展臀腿/改善久坐的疲勞｜ full body stretch yoga

（25分鐘 ）全身伸展瑜珈 ⭐️⭐️｜放鬆肩頸/伸展髖臀腿｜ full body stretch yoga

(15分鐘)6招緩解腰背痛⭐️/放鬆髂腰肌/腰方肌/臀大肌/梨狀肌｜stretch yoga

伸展瑜珈

ЧТО ПИТЬ, Чтобы Быстро Улучшить Кровообращение В Ногах? После 60! Доктор Мясников

(22分鐘)髖關節伸展瑜珈⭐⭐ ｜靈活髖關節/ 舒緩下背痛.坐骨神經痛/減壓舒眠｜stretch yoga

30分鐘 核心 肌力 瑜珈⭐️⭐️⭐️ | 雕塑腰腹線條/穩定脊椎/保護關節｜提升運動表現｜Core yoga

經絡瑜珈

1 раз сделал Поясница не болит 10 лет. Мышцы расслабляются полностью

（25分鐘 ）舒緩下背痛 伸展瑜珈⭐️｜適合初學者/放鬆腰背髖腿/骨盆前後傾.練核心｜Stretch yoga

(24分鐘 ）肝膽經絡瑜珈 ⭐️｜排毒養顏/ 明目助消化/ 雕塑腿內外側｜Liver and gallbladder meridian yoga

У вас есть овсянка и бананы?Полезный десерт за 5 минут! Я похудела на 10 кг за месяц!

瑜伽拉筋改善腰痛｜LOW BACK YOGA STRETCHES

Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!

50分鐘瑜珈輪全身伸展｜訓練重點 : 臀腿肌力訓練、全身伸展扭轉、腿部拉伸 #天堂鳥式| 50min Yoga Wheel Body Stretch | 蘇肥瑜珈

Освободи тело от стресса: СЕКРЕТ блуждающего нерва

Это САМАЯ ВАЖНАЯ МЫШЦА ТВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА. Сделал это упражнение и спина не болит уже 30 лет

24 分鐘基礎瑜伽舒緩腰痠背痛 24 min yoga for beginner- relieve back pain { Flow with Katie }

Paula- 強化你的腰大肌、伸展你的髂腰肌，找回身體的平衡

【20分鐘經絡陰瑜伽】疏通脾胃經 | 滋養氣血 | 幫助消化 | 胃脹氣 | Yin for Spleen & Stomach Meridians | Yoga for Digestion