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50分鐘瑜珈輪全身伸展｜訓練重點 : 臀腿肌力訓練、全身伸展扭轉、腿部拉伸
Автор: 蘇肥學瑜珈 Sophie in Love with Yoga
Загружено: 2022-09-29
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/ @sophieinlovewithyoga
00:00 intro
00:24 開始運動(坐姿暖身)
08:11 左|坐姿前彎+側伸展
11:01 左|坐姿天堂鳥
11:44 左|坐姿側伸展+扭轉
12:42 左|指南針式
13:39 右|坐姿前彎+側伸展
16:38 右|坐姿天堂鳥
17:25 右|坐姿側伸展+扭轉
18:22 右|指南針式
19:24 坐角式+前彎+後彎變化式
23:11 右|跪姿伸展+扭轉
25:33 右|跪姿指南針式
26:44 左|跪姿伸展+扭轉
28:58 左|跪姿指南針式
30:40 左|小腿伸展+低弓箭步+金字塔式+空中劈腿
34:45 左|勇士三&變化式
36:49 右|小腿伸展+低弓箭步+金字塔式+空中劈腿
41:25 右|勇士三&變化式
42:55 右|站姿腿部伸展+扭轉+天堂鳥式
44:35 左|站姿腿部伸展+扭轉+天堂鳥式
46:14 右|躺姿腿部伸展+扭轉
48:44 左|躺姿腿部伸展+扭轉
51:45 大休息
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