40分鐘瑜珈輪全身伸展 | 訓練重點 : 臀腿、核心鍛鍊+全身伸展+腿部拉筋 | 40min Yoga Wheel Body Stretch | 蘇肥瑜珈
Автор: 蘇肥學瑜珈 Sophie in Love with Yoga
Загружено: 2022-08-26
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/ @sophieinlovewithyoga
00:00 intro
00:48 start
02:00 跪姿伸展
05:30下犬式
06:05 高平板
06:30 靜態弓箭步（右側序列）
07:05 動態高弓箭步 （右側序列）
09:15 平板 （右側序列）
09:40 輪上劈腿 （右側序列）
10:30 高低跪半駱駝式 （右側序列）
11:40 下犬式
12:02 高平板
12:20 靜態弓箭步（左側序列）
12:50 動態高弓箭步 （左側序列）
14:13 平板 （左側序列）
14:50 輪上劈腿 （左側序列）
15:40 高低跪半駱駝式 （左側序列）
16:46 嬰兒式
17:30 動態單腳打直前彎(右側序列)
19:50 輪式三角式（右側序列）
20:40 輪式勇士二（右側序列）
21:10 綁手三角式扭轉（右側序列）
22:04 半青蛙式（右側序列）
22:54 輪上動態劈腿（右側序列）
24:05 跪姿後彎+變化式（右側序列）
25:57 嬰兒式
26:28 高平板
26:44 高弓箭步
27:00 動態單腳打直前彎 (左側序列)
29:27 輪式三角式 (左側序列)
30:05 輪式勇士二 (左側序列)
30:40 綁手三角式扭轉 (左側序列)
31:30 半青蛙式 (左側序列)
32:18 輪上動態劈腿 (左側序列)
33:10 跪姿後彎+變化式 (左側序列)
34:54 嬰兒式
35:32 英雄式坐姿後彎
36:10 屈膝坐姿後彎+開放的輪
37:35 大休息
38:10 結束運動
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