35分鐘
Автор: 蘇肥學瑜珈 Sophie in Love with Yoga
Загружено: 2022-11-30
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/ @sophieinlovewithyoga
此影片為2022/04/15發布之瑜珈輪影片的重新錄製版本
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本次影片使用：
｜瑜珈墊｜Taimet - 歸一Oneness瑜珈墊
｜瑜珈輪｜Yogaflow - 消光黑瑜珈輪
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*提醒：每一次的練習，請「聆聽身體」的聲音，做任何體位法時，務必將「安全練習」放在首要考量。
動作的結果非瑜珈的目的，將更多的專注力放在過程和動作所帶給身體的細微變化及效果。動作做得多深入，不意味著更好，練習時應以ahimsa（不傷害）為原則來進行，祝大家練習愉快。
00:00 intro
00:40 開始運動
02:45 左側|伸展&扭轉
06:39 右側|伸展&扭轉
10:18 橫劈腿|前彎
11:23 橫劈腿|側身伸展
12:30 橫劈腿|扭轉
14:19 大貓扭轉式
16:50 融心式
17:33 坐姿扭轉&變化式
21:20 船式平衡&變化式
23:20 坐姿開髖伸展
24:20 站姿體前彎&變化式
26:45 平板式&變化式
28:55 弓箭步&側角式
31:38 嬰兒式
32:20 躺式腿部伸展
36:10 大休息
37:12 結束運動
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