Amy媽咪
Hi,我是Amy❤️透過瑜珈強化肌肉，療癒脊椎側彎的瑜珈練習者
歡迎你！這是個將有氧肌力與瑜珈做結合的生活瑜珈頻道，有肌力流動、經絡、主題、陰瑜珈、伸展（哈達.髖腿.肩頸.胸背）瑜珈及shorts短片，內容多樣！
Amy的瑜伽課裡，會把動作分成兩級（除了基礎課程），跟著簡單明白的口令引導，找到身體的正位（保持骨盆中立），脊椎往上延伸，再去做斜側扭轉前後彎核心體位法練習，停在微酸微緊的正位上，順暢呼吸，專注在當下，去察覺身體的感受。
體位法練習適合自己當時的狀況很重要，新同學從基本款著手，有瑜伽經驗的同學跟著口令引導去發掘自己的潛能。瑜伽需要長時間培育，不需過度追求體位法，避免留下一身的傷痛。一個體位法的完成可能需要背力，手力、腿力、核心、柔軟度才能完成，讓自己走慢一點，並讓自己走得長一點，學會尊重獨一無二的自己，等身體準備好，體位法自然會水到渠成。
😊跟著Amy一起體驗美好的瑜伽旅程，讓我們一起走向健康！迎向更好！😊
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FB：Amy媽咪
（25分鐘）輕盈髖腿流動瑜珈⭐⭐｜開髖/暢通骨盆淋巴循環/改善腰膝痛｜stretch yoga
（15分鐘 ）牆上瑜珈 ⭐️⭐️｜強化核心/建立臀腿力量/增加肌肉延展性｜wall yoga
（24分鐘 ）舒活伸展瑜珈 ⭐️初學者友善｜放鬆肩頸/髖臀腿｜ 舒緩緊繃酸痛｜full body stretch yoga
（20分鐘 ）抒壓伸展瑜珈⭐️ ｜舒緩肩頸髖腿緊繃/暢通肝胃經｜stretch yoga
12分鐘 放鬆肩頸伸展⭐️｜舒緩肩頸僵硬/改善駝背圓肩/靈活肩關節｜ shoulder stretch
（25分鐘 ）全身伸展瑜珈 ⭐️⭐️｜放鬆肩頸/伸展髖臀腿｜ full body stretch yoga
（20分鐘 ）和緩伸展瑜珈⭐️ ｜放鬆肩頸/舒展髖腿/舒緩緊繃疼痛｜stretch yoga
（10分鐘）告別足底筋膜炎⭐️拉筋/放鬆/鍛鍊足底.小腿肌力/保養｜缺一不可
（38分鐘 ）哈達舒活伸展3⭐️ ⭐️｜增加柔軟度/舒緩髖臀腿緊繃/ 美化曲線/ ｜Hatha yoga
（14分鐘 ）肌筋膜動態拉伸⭐️ ｜筋膜一來一往收縮放鬆.進行水光合作用（保濕跟代謝）.維持健康彈性/舒緩緊繃疼痛｜fascial stretch
（20分鐘 ）臀肌的鍛鍊與伸展⭐️ ⭐️｜強化臀肌.減少肌肉代償/改善腰痠.下背.膝蓋痛.臀緊繃｜ gluteal muscles and stretch
（10分鐘 ）髖瑜珈拉伸⭐️ ｜舒緩緊繃及下背痛/改善久坐疲勞/ ｜hip stretch yoga
（23分鐘 ）全身舒展瑜珈 ⭐️ ⭐️｜放鬆肩頸/伸展臀腿/舒緩緊繃/美化線條｜ full body stretch yoga
(22分鐘)養護眼睛心臟瑜珈（太陽化忌疾厄宮）⭐️ | 疏通經絡|改善胸悶/肩頸緊繃 |瘦腿| Meridian Yoga
(16分鐘）牆上簡單伸展⭐️⭐️｜拉長腿部線條/靈活腳板/強健腿力/練核心｜Stretch yoga
（21分鐘）肌力+伸展瑜⭐️⭐️ |強化臀肌/腹肌/腿力/伸展|排毒瘦身|
（18分鐘）調整骨盆瑜珈⭐️ 初學者適用| 舒展髖部臀腿/改善腰酸下背痛/Stretch yoga
（15分鐘）運動過後拉筋 ⭐️ 初學者適用| 消除肌肉痠痛/增加肌肉延展性/Stretch yoga
（25分鐘 ）髖部伸展瑜珈⭐️ ⭐️｜舒緩久坐疲勞/ 靈活髖關節/ 減壓舒眠｜hip stretch yoga
（陰瑜珈 ）臀腿系列⭐️⭐️可以枕頭代替瑜珈抱枕或不用｜舒緩臀部緊繃/伸展腿內外後側｜Yin yoga
(30分鐘)肩頸腿部伸展 瑜珈⭐⭐｜改善肩頸酸痛/促進腿部循環/消除腫脹｜stretch yoga
(24分鐘)養護心經小腸經⭐️ | 經絡瑜珈|改善心火過旺/胸悶/失眠/肩頸緊繃/消化不良| Meridian Yoga
（30分鐘 ）全身伸展瑜珈 ⭐️ ⭐️｜放鬆髖臀腿部/美化線條/舒壓｜ full body stretch yoga
(10分鐘)5招床上伸展瑜珈⭐初學者友善｜靈活髖關節/放鬆下背臀腿｜stretch yoga
(27分鐘)臀腿伸展 瑜珈⭐⭐｜放鬆髖臀.腿前後內外側/促進下半身循環｜stretch yoga
賀節片：粽香傳情.闔家安康！做法在下方留言區
（25分鐘 ）舒緩下背痛 伸展瑜珈⭐️｜適合初學者/放鬆腰背髖腿/骨盆前後傾.練核心｜Stretch yoga
（45分鐘）流動瑜珈/強化肌力.深層伸展⭐️⭐️｜flow yoga
（30分鐘）舒緩髖腿陰瑜珈 ⭐️｜調整骨盆/ 緩解下背腿部緊繃/減壓舒眠｜Yin yoga
（25分鐘 ）全身舒展瑜珈 ⭐️｜緩解腰痠背痛/放鬆筋膜/伸展髖臀腿｜ full body stretch yoga