Скачать
（10分鐘）告別足底筋膜炎⭐️拉筋/放鬆/鍛鍊足底.小腿肌力/保養｜缺一不可
Автор: Amy媽咪
Загружено: 2024-11-30
Просмотров: 917
Описание:
什麼是足底筋膜炎？
1.早上下床的第一步會感覺到異常的疼痛，活動後變好
2.久坐、走久，腳板疼痛
3.透過超音波：筋膜的厚度超過0.4公分
治療方式：
A.發炎期吃消炎.肌肉鬆弛劑舒緩疼痛
B.物理治療：熱療、電療、超音波、增生療法
C.影片自我治療：
1.足底筋膜、跟腱、小腿肌肉伸展
2.強化小腿.跟腱.腳板肌力
3.腳板踩軟式網球放鬆按摩，手指揉開緊繃部份
4.溫熱水泡腳：促進循環、疏通經絡
動作簡單，在家就可以做，持之以恆，效果好，適合跟練
時間軸
00:04 什麼是足底筋膜炎.原因
00:49治療方法
01:03 足底筋膜、小腿肌肉伸展
03:21足底筋膜、小腿肌肉伸展進階版
05:19腳趾抓毛巾，強化腳板肌力
05:49腳踩網球放鬆足底
06:57揉捏放鬆小腿肌肉
08:58溫熱水泡腳
音樂：Chord of Hormony（You tube 工作室）
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
