Миофасциальный релиз. МФР для плоского живота. Убираем домик на животе #7

Миофасциальный релиз (МФР) для плоского живота подготовит ваше тело к работе над плоским животом. В тренировке на все тело мы проработаем близлежащие ткани: бедер, диафрагмы, крестца, спины - для того чтобы ваш пресс включился правильно. И при выполнении упражнений вы минимизировали компенсации.

Пожалуйста не зацикливайтесь на одном комплексе. Он не волшебная таблетка, попробуйте другие тренировки. Чтобы не думать какую программу составлять, воспользуйтесь плейлистом:
https://www.youtube.com/watch?v=LrxfY...

Также готовлю новое видео из этой серии, чтобы не потерять, подписывайтесь на канал и ставьте колокольчик.

План действий, если не получается включить пресс:
1. Ознакомитесь с теорией: https://www.youtube.com/watch?v=pOJzJ...
2. Проверьте технику упражнения: https://www.youtube.com/watch?v=LG2OP...
3. Попробуйте еще эти тренировки:
➤МФР для плоского живота:
   • Миофасциальный релиз. МФР для плоского жив...  
➤работа с дыханием
   • Марафон "5 минут на Пилатес". Дыхание.  ,
   • Так легко пресс вы еще никогда не качали! ...  
➤восстановление после родов (не обращайте внимание на название) https://www.youtube.com/watch?v=jnjqo...,
➤тренировка для включения мышц тазового дна
https://www.youtube.com/watch?v=RZRGl...
   • Тренировка на пресс. Через ГФЛ к красивой ...  
➤Курс грамотных тренировок для всего тела: http://preventionpilates.tilda.ws/

Все они направленны на помощь в корректном включении мышц.

Плейлист, посвященный плоскому животу:
https://www.youtube.com/watch?v=LrxfY...

Будьте здоровы! Двигайтесь в радость!

Важно! Не выполняйте в период обострения, под обезболивающим, и если есть противопоказания врача. При появлении болезненных ощущений остановитесь.

Будьте здоровы! Двигайтесь в радость!
__________________________
Хотите лично заниматься со мной пишите:
➤ VK: https://vk.com/lena_dashkevich​
➤ Facebook:   / dashkevichle...​  
➤ Instagram:   / fitness_doma_online  
---------------------------------------------------
КАНАЛУ “ЗОЖ с УМОМ” НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
---------------------------------------------------
Худеем вместе на канале “ЗОЖ с умом”. Тренировки пилатес, правильное питание, мотивация и многое другое ты найдёшь на моём фитнес канале.
Ответы на вопросы: как убрать лишний жир? как быстро похудеть? как избавиться от отеков? - с критичным подходом.
В основе канала простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, развенчание мифов о диетах и тренировках.