1日10分、室内＆家の中でもOK！トップスプリンターの筋トレ【陸上競技・短距離走】

新型コロナウイルスの影響で、部活動ができなかったり、施設が使えなかったりしますよね…。
そんな時こそ、自主練の質を上げてみませんか？体幹・お尻・内転筋・上半身・バランス力と、スピードアップに必須の重要箇所を狙い撃ちでトレーニング。
室内でも出来る筋力トレーニングで今のうちにライバルに差をつけましょう！

こんな方におすすめ
✅家の中でできる自主練方法を知りたい
✅部活動ができなくて、新シーズンが不安
✅速く走るのに必要な筋力トレーニングを知りたい

◆目次
0:00　 走力UPに必要な筋トレとは？
1:37　 体幹トレーニング
8:29　 お尻のトレーニング
13:15　内転筋トレーニング
17:11　上半身トレーニング
21:13　バランストレーニング

★チャンネル内の関連動画
・再生リスト　スピードアップワークアウト
   • 【動画を見ながら一緒にワークアウト】SPEED UP WORKOUT  
・お尻を使って走ろうとは？
   • 「お尻を使って走ろう！」とは？お尻主導で速くなる、9種のトレーニング方法【陸上競技・...  
・ウェイト×ジャンプ最強説
   • 瞬発力を上げる、最強の方程式。コントラストトレーニングの方法を解説！【陸上競技・短距離走】  
・サーキットトレーニング4選
   • サーキットトレーニングが嫌い？それ、めちゃくちゃ損してます！【陸上競技・短距離走】  
・鍛練期のウェイトトレーニング
   • 3ヶ月で劇的に変わる！鍛練期のウェイトトレーニング【陸上競技・短距離走】  

★YouTube内のおすすめ動画
・【毎日3分足速トレ#1】陸上部必見！誰でもできる！毎日３分でお腹割って足速くなるトレーニングを監督と頑張ってみないか？／走れる介護士チャンネル
   • 【陸上 / 短距離】ウエイトトレーニング！短距離選手はどんな種目をやっている!?  
・【緊急版】室内で出来るトレーニング紹介！／桐生祥秀
   • 【緊急版】室内で出来るトレーニング紹介！#教えて桐生選手  
・【家でもできる！】足が速くなる筋肉を鍛えるトレーニング3選を徹底紹介！／【走りの学校】足の速さは才能じゃない!!
   • 【家でもできる！】足が速くなる筋肉を鍛えるトレーニング3選を徹底紹介！  
   • 【これだけはやってほしい】足が速くなるための基本  

あなたの課題や質問はコメントからどうぞ！
https://sprintacademyshizuoka.com

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
スプリントスキルコーチ　川瀬聡一朗
1988年生まれ　湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動

自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導

★パーソナルトレーニング指導を開始しました。
浜松市・磐田市・袋井市・掛川市・湖西市他、練習場所は問いません。
陸上競技選手他、走りについて学びたい・速く走りたい方、ご連絡ください。
※団体やチームでの講義等もご相談ください。