10-минутная расслабляющая тренировка, безопасная для беременных (все триместры)

🤰Тренировка для всех триместров беременности | Без оборудования, без повторений и без перерывов🤰

В этой 10-минутной тренировке для беременных я покажу вам безопасные и расслабляющие упражнения, которые идеально подходят для всех триместров. Я сняла её на видео в третьем триместре (как вы наверняка заметили :)). Эти безопасные упражнения для беременных предназначены для снятия напряжения, улучшения гибкости и помогут вам чувствовать себя расслабленной и поддержанной на протяжении всей беременности.

Вы можете выполнять эту тренировку для беременных дома — оборудование не требуется. Это низкоинтенсивная растяжка всего тела, которая фокусируется на бедрах, позвоночнике и лёгкой силе. Независимо от того, находитесь ли вы во втором или третьем триместре, эта тренировка — прекрасный способ оставаться активными и чувствовать связь со своим телом.
Я люблю использовать эту тренировку в качестве ежедневной программы мобильности для беременных, чтобы снять скованность и подготовить тело к родам. Уделите эти 10 минут себе — дышите глубоко, двигайтесь плавно и наслаждайтесь этой расслабляющей тренировкой для беременных. 💛

Обратите внимание: Всегда консультируйтесь с врачом или акушеркой перед началом новой программы тренировок. Каждая беременность уникальна, поэтому делайте только то, что подходит вашему телу. Делайте перерывы или корректируйте упражнения по мере необходимости.

🔔 Подпишитесь, чтобы присоединиться к нашему сообществу мам, которое всегда поддерживает и вдохновляет! 💕
💌 По вопросам сотрудничества пишите мне в любое время: verena.gabalin@outlook.com
👉 Instagram:   / veriactive  

==============================

✅ Рекомендуемые плейлисты

👉 Послеродовой период:    • Postpartum Workouts  

👉 3-й триместр:    • 12-Minute Stay Strong Pregnancy Workout - ...  

👉 2-й триместр:    • Pregnancy Dance Workout | Easy 10 Minute D...  

👉 Первый триместр:    • All Standing Pregnancy Cardio Workout -  1...  

✅ Другие видео, которые могут вас заинтересовать

👉 12-минутная интенсивная тренировка ягодиц для мам | Тренировка ягодиц и мышц тазового дна для беременных в 1-м и 2-м триместрах:
   • 12-Min Intense Booty Activation for Moms |...  

👉 Иди со мной – 15-минутная дородовая прогулка и тонус | Безопасно для всех триместров — без оборудования!:
   • Walk With Me – 15-Min Prenatal Walk & Tone...  

👉 Примите свой живот: 10-минутная программа Babymoon Flow для беременных:
   • Embrace the Bump: Gentle 10-Minute Babymoo...  

👉 Оптимальная тренировка бедер для беременных: подходит для любого триместра:    • Ultimate Prenatal Thigh Toning: Suitable f...  

👉 8-минутная тренировка на растяжку для всех триместров беременности:    • 8-Minute Stretching Workout for All Trimes...  

================================

✅ Главы

0:00 Вступление
0:14 Глубокое дыхание
0:44 Низкий выпад (L)
1:14 Поза «Раскрытие сердца» (слева)
1:44 Поза ребёнка
2:14 Низкий выпад (справа)
2:44 Поза «Раскрытие сердца» (справа)
3:14 Поза «Собака-птица» (справа)
3:44 Поза «Собака-птица» с касанием пальцев ног (справа)
4:14 Аддукторное отклонение назад (справа)
4:44 Аддукторное отклонение назад (справа)
5:14 Кошка и корова
5:44 Поза «Собака-птица» (слева)
6:14 Поза «Собака-птица» с касанием пальцев ног (слева)
6:44 Аддукторное отклонение назад (слева)
7:14 Поза ребёнка
7:44 Растяжка рук «Змея» (справа)
8:14 Растяжка рук «Змея» (слева)
8:44 Открытая книга (слева)
9:14 Открытая книга (справа)
9:44 Расслабление

==================================

✅ О Верене Габалин.

Привет! Меня зовут Вери, я фитнес-тренер и мама. Я помогу вам оставаться сильными во время беременности и после неё. Найдите увлекательные и безопасные тренировки для каждого триместра, а также щадящие послеродовые сессии для восстановления и восстановления. 💪
Новые видео каждые две недели: от быстрых тренировок для беременных и безопасных для мышц кора комплексов при диастазе прямых мышц живота до тренировок для сжигания жира на животе после родов — всё, что вам нужно для здорового и активного материнства. 🤰🤱 Вы сильнее, чем думаете, и я здесь, чтобы поддержать вас на каждом этапе пути! 🥳

==================================

👶🏻 Отказ от ответственности: Контент на YouTube-канале VeriActive: «От беременности до послеродового периода» предназначен для индивидуального использования зрителями и основан на многолетнем опыте ведущего. Ведущий не несет ответственности за травмы или ущерб, полученные зрителями. Он также не несет ответственности за травмы, возникшие в результате переоценки зрителями своих возможностей. Перед выполнением упражнений, показанных в видео, зрителям необходимо получить одобрение квалифицированного медицинского специалиста.

Уведомление об авторских правах: Данное видео и мой канал на YouTube содержат диалоги, музыку и изображения, являющиеся собственностью Верены Габалин. Вы имеете право делиться ссылкой на видео и канал, а также встраивать это видео на свой сайт или другие веб-сайты при условии предоставления с...