Как выполнять Ширшасану C | Вариант стойки на голове в аштанга-йоге

Хотя эта поза не всегда практикуется в средней серии, она даёт сложную (а иногда и увлекательную!) возможность ещё больше сосредоточиться и задействовать всё тело.

В этом уроке мы покажем вам, как выполнять ШИРСАСАНУ C / СТОЙКУ НА ГОЛОВЕ (ВАРИАЦИЯ C), которую иногда практикуют в средней серии Аштанга-йоги. Эта вариация не преподаётся на занятиях по Led Mysore, и здесь нет подсказок для виньясы или счёта на санскрите — вы просто переходите к ней после Ширшасаны A и прогиба, поэтому мы показываем вам больше ради удовольствия и обучения! Эта сложная поза требует большой подвижности плеч, поэтому вы научитесь правильно располагать руки, начинать движение плечами при переносе взгляда и где активировать мышцы, чтобы сохранять прямую и устойчивую линию на протяжении всей перевёрнутой позы.

ЧТО СДЕЛАЕМ ДАЛЬШЕ? 🎥
Хотите увидеть больше подобных уроков?
Нужны советы по позе, которой нет в нашей библиотеке?

❗ Дайте нам знать в комментариях, и мы снимем видео!

— — — — — — — —

Добро пожаловать на наш канал! Здесь вы найдете:
🔹 УРОКИ АШТАНГИ
🔹 Руководство по ДЫХАНИЮ и ВЫРАВНИВАНИЮ
🔹 Советы, которые помогут вам перейти к более ориентированному на ЙОГУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

Видео варьируются от коротких уроков по 5–10 минут до более длительных полноценных занятий под руководством инструктора (для любого уровня подготовки!), которые помогут вам начать, поддерживать и/или углубить практику Аштанга-йоги.

🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ КУРСУ 🧘‍♂️
Получите *пожизненный доступ к «Медитации в асанах»*, нашему БЕСПЛАТНОМУ курсу из 7 занятий, который поможет вам развить более глубокое самосознание и обрести связь с собой в вашей практике.

Зарегистрироваться можно здесь → https://www.davidandjelenayoga.com/me...

ХОТИТЕ НАШ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ?
СЭКОНОМЬТЕ 10% на любом коврике Liforme по нашему коду: DAVIDANDJELENA → https://liforme.com/

СМОТРЕТЬ СЛЕДУЮЩИЕ 💻
🔹 СТОЙКА НА ГОЛОВЕ для НАЧИНАЮЩИХ | Узнайте, как выполнять Ширшасану/стойку на голове
   • How to do Sirsasana | Headstand in Ashtang...  
🔹 Как выполнять Пинча Маюрасану | Советы по балансировке предплечий
   • How to do Pincha Mayurasana | Feather of t...  
🔹 Основная серия с Аштангой | Йога Дэвида и Елены
   • Ashtanga Led Primary Series | David & Jele...  

УГЛУБЛЯЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ С НАМИ 🙏
🔹 Аштанга для начинающих → https://www.davidandjelenayoga.com/as...
🔹 Интенсивная серия для начинающих → https://www.davidandjelenayoga.com/pr...
🔹 5 дней флоатинга → https://www.davidandjelenayoga.com/5-...
🔹 Вся йога Дэвида и Елены Курсы →https://www.davidandjelenayoga.com/co...

ОБУЧАЙТЕСЬ У НАС ОЧНО — СЕМИНАРЫ И РЕТРИТЫ 🌎
🔹 Смотрите наше полное расписание → https://www.davidandjelenayoga.com/ev...

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ 👋
🔹 Instagram Дэвида: @davidrobsonyoga
🔹 Instagram Елены: @vesic_jelena
🔹 TikTok: @davidandjelenayoga
🔹 Facebook: @davidandjelenayoga

Отказ от ответственности: David & Jelena Yoga LLC настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировок. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в тренировках. Вы должны понимать, что участие в любых тренировках или программах тренировок может привести к травме. Если вы участвуете в этих тренировках или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь на освобождение от ответственности.