Комплекс"ЧУГУННЫЙ ТЕРМИНАТОР" с гирей 32кг.Время выполнения15минут.Итоговая сумма 220 повторений.
Автор: Олег Семенов Гиревой спорт. МСМК РБ
Загружено: 2023-01-06
Просмотров: 2517
Комплекс "Чугунный Терминатор" с гирей :
Время выполнения 15 минут :
Задача: выполнить как можно больше раундов за отведенное время 2-4-6-8-10-12-14 и т.д
Состоит из 2-х упражнений с гирей
1) рывок гири 24/32кг
2) приседания с гирей у груди 24/32кг
Пояснение к выполнению комплекса :
Первый раунд делаем 2 рывка и 2 приседания : второй раунд 4 рывка и 4 приседания , далее 6 рывков и 6 приседаний и так далее по схеме в течении 15 минут (важно - рывок гири
нужно обязательно делить по полам , то есть в 1-м раунде где 2 рывка нужно каждой рукой сделать по 1- му разу , во втором раунде где 4 рывка нужно сделать каждой рукой по 2 раза и так дальше по схеме )
Результат : складываем все раунды и повторения в общую итоговую сумму.
Мой итоговый результат 220 повторений за 15 минут.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
