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一樣的食物，早上吃比較瘦？
Автор: 蕭捷健醫師。碳水循環 x 飲食自由
Загружено: 2024-03-20
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進行168斷食如果效果不好，很有可能是你太晚吃了！一樣的東西，放在早上吃，產熱效應是晚餐的兩倍，而且胰島素和血糖上升的幅度都比晚上低～
不同時間進食，血糖反應完全不同？來看看這篇德國研究吧～
JJ醫師對168的態度是這樣：吃了什麼東西，遠比幾個小時內吃完重要多了。只要吃夠蛋白質、吃對碳水和脂肪，不用168也能輕鬆減重，這也是我們一貫的態度。
昨天美國心臟醫學會的新聞稿，表明168可能會提高心血管疾病死亡率。如果飲食習慣不好，在8小時內暴飲暴食，16小時空腹期間又因低血糖、飢餓導致壓力荷爾蒙上升，進而升高血壓和心率，確實需要注意。
如果真的要進行168，怎麼吃才有效呢？
00:00 intro
00:47 168斷食失敗，是因為太晚吃
01:37 一樣的東西早上吃比較瘦
02:54 不同時間進食，血糖反應大不同
04:43 168斷食怎麼吃才有效
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