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醫師親曝「關於減脂，我錯了」驚覺肌肉流失 3招吃對蛋白質成功逆轉｜初日診所 鄧雯心醫師（附獨家蛋白質早餐食譜）現在增肌還來得及💪
Автор: 初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
Загружено: 2024-02-22
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最近「熱辣滾燙」的女主角賈玲，因為熱血健身而火紅🔥 看來今年會是肌肉力量大爆發的一年。
別看鄧雯心醫師現在陽光又健康，其實曾經大意，險些流失寶貴的肌肉。這一集與大家分享如何透過【吃】【睡】【練】，成功 #增肌減脂💪
🚪影片段落任意門🚪
00:30 鄧醫師親身經歷：有運動習慣竟然也會肌肉流失？！
01:30 做錯4件事，讓肌肉在30歲斷崖式流失
03:22 吃夠吃對蛋白質，還要有油
09:18 一次搞懂！蛋白質吃多少？何時吃？168吃法
11:45 鄧醫師的獨家養肌吃法 (附獨家蛋白質早餐食譜）
12:51 睡眠是最佳養肌充電寶
14:15 比超慢跑有效，重訓讓你沒增肌也能防流失
15:37 網友最想知道！重訓增肌QA (附增肌小祕技)
企劃：陳純儀
拍攝：黃法祥
後製：潘鳳賢
視覺設計：劉䕒璘
醫學編輯：林伯霖
#蛋白質 #減肥 #減重停滯期 #內臟脂肪 #賈玲 #瘦身
影片編碼 TC：D02240222
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