Knick-Senkfuß (Plattfuß) 🦶 4 Übungen für zu Hause

Knick-Senkfuß 🦶 : In diesem Video zeigen wir dir Übungen für zu Hause, die du bei einem Knick-Senk-Fuß (Plattfuß) durchführen kannst.

Das Fußgewölbe wird aktiv trainiert und somit eine Haltungsverbesserung erreicht.

▶ Hier findest du die Beschreibung für das Übungsvideo.
1. Massage der kompletten Fußsohle

Mit einer kleinen Faszienrolle oder einem Faszienball (auch Tennisball) erreichst du eine Stoffwechselsteigerung und Spannungsveränderung an der Fußsohle und nimmst somit Einfluss auf das Fußgewölbe.

2. Gleichgewichtsübung im Einbeinstand
Im Einbeinstand werden alle stabilisierenden Muskeln des Fußes angesprochen und reaktiv ein Aufrichten des Fußgewölbes erzielt.

3. Zehenspitzenstand stehend
Das Trainieren der Wadenmuskulatur aus einer Vordehnung führt zu einem vermehrten Aufrichten des Fußlängsgewölbes

4. Zehenspitzenstand sitzend
Auch sitzend wird die Korrektur des Fußlängsgewölbes beübt. Im Gegensatz zum Stehen wird sitzend ein anderer Teil der Wadenmuskeln trainiert.

Wichtig:
Immer die Schmerzgrenze beachten
Nach der Übung sollte es besser gehen

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#Knick-Senkfuß #Plattfuß