Despierta tu cuerpo en 20 minutos | Rutina de Estiramientos y Movilidad
Автор: Maria & Move
Загружено: 2025-10-22
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Libera tensiones y mejora tu movimiento con esta rutina de estiramientos activos.
Es la manera perfecta de complementar tus entrenamientos de fuerza, ayudando a que tus músculos ganen flexibilidad y control sin perder tono.
A diferencia de los estiramientos pasivos, aquí trabajarás la movilidad desde posiciones mantenidas, pero activando la contracción muscular, lo que mejora más rápido la flexibilidad e incluso la fuerza!
Ideal para realizar en días de descanso o cuando te sientas con más rigidez y menos agilidad.
Nos vemos en la siguiente ;)
A tener en cuenta:
Se trata de ejercicios que en ningún momento deberían generar dolor. Si lo experimentas en alguno de ellos, prueba a hacerlo con alguna modificación de las que indico en el vídeo y, si la molestia persiste, omite ese ejercicio.
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