4 лучших упражнения для мышц кора (общая тренировка пресса)

Лучшие упражнения для пресса можно найти в нашей программе MAX/Shred https://athleanx.com/max-shred
Эта тренировка для пресса для женщин поможет вам задействовать все самые важные мышцы пресса, включая поперечную, прямую и косые мышцы живота. В этой комплексной тренировке для пресса всего 4 упражнения, но, по нашему мнению, это лучшая тренировка для пресса!

Прежде чем перейти к домашней тренировке для пресса, мы покажем вам, как выполнять вакуум живота, чтобы вы могли добавить его в свою домашнюю тренировку. Как только вы освоитесь, можете перейти к женской тренировке для пресса.

Если вы никогда не пробовали упражнения из этой комплексной тренировки для пресса дома, рекомендуем попробовать их, прежде чем переходить к комплексной женской тренировке для пресса. Выполняйте каждое упражнение из этой комплексной тренировки для пресса по 10-12 повторений, прежде чем переходить к следующему. Если вы новичок, попробуйте выполнить 1-2 раунда этой комплексной тренировки для пресса дома. Если вы более продвинутый, можете выполнять 3–4 раунда этой базовой тренировки.

Вот упражнения на пресс, входящие в эту базовую тренировку:

1) Выпады вперёд
2) Велосипедные скручивания
3) Постукивания физиоболом
4) Обратная планка с чередованием колен

Все лучшие упражнения на пресс и косые мышцы живота смотрите на нашем канале YouTube:    / womensworkouts