ТРЕНИРОВКА НОГ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН (15 МИНУТ)

Лучшая тренировка ног с гантелями представлена ​​в нашей программе MAX/Shred: https://athleanx.com/max-shred

Эта женская тренировка ног с гантелями — идеальное упражнение для укрепления нижней части тела дома. Всё, что вам нужно для этой тренировки, — это набор гантелей, поэтому она идеально подходит как для занятий в зале, так и для домашних занятий.

Это продолжение тренировки ног дома, поэтому просто возьмите гантели и нажмите «Воспроизвести», чтобы следовать инструкциям нашего инструктора.

Эта тренировка ног только с гантелями состоит из трёх отдельных раундов, каждый из которых включает по два упражнения для ног. Вы выполните 3 раунда первых двух женских упражнений с инструктором, прежде чем перейти к следующим двум. Вы выполните 3 раунда следующих двух упражнений, прежде чем перейти к последним двум упражнениям этой женской тренировки ног.

Если вы новичок и вам нужно больше отдыхать между упражнениями в этой домашней тренировке ног с гантелями, это не проблема. Просто нажмите на паузу, немного отдохните и продолжайте эту женскую тренировку ног.

Вот упражнения, из которых состоит эта домашняя тренировка с гантелями:

1) Выпады на месте
2) Приседания из стороны в сторону
3) Приседания плие
4) Пульсирующие приседания с узкой постановкой ног
5) Обратные выпады
6) Выпады с реверансом

Чтобы узнать все лучшие домашние тренировки ног и многое другое, подпишитесь на наш канал YouTube:    / womensworkouts