ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА наращивание мышечной массы с гантелями 30 мин ноги L1

Это 30-минутная тренировка для нижней части тела. Наращивайте мышцы с гантелями дома. Тренировка ног направлена ​​на квадрицепсы, ягодичные мышцы и бицепсы бедра. Выполняйте две тренировки для верхней части тела и две тренировки для нижней части тела каждую неделю!

____

Разминка

Становая тяга сумо 18 кг (вес гантелей указан для справки)
Статические выпады 9 кг
Ручная тяга 11 кг
Гоблет-приседания 18 кг
Фронтальные приседания с гантелями 9 кг

Заминка и растяжка
____

✅ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Выполняйте две тренировки для верхней части тела и две тренировки для нижней части тела каждую неделю!

👍🏻 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
YouTube:    / @liftwithcee  
Instagram:   / cheryl.c.coulombe  
Facebook: Меня нет в Facebook, это фейковые аккаунты.
Я никогда не попрошу у вас денег и не напишу вам, чтобы присоединиться к группе.

🛑 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Если вы новичок или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Вся информация предназначена для общего ознакомления и не предназначена для использования, если вы несовершеннолетний, беременны или имеете какие-либо проблемы со здоровьем. Обратите внимание, что, выполняя это упражнение или программу тренировок, вы соглашаетесь действовать на свой страх и риск. Шерил Куломб, LIFT WITH CEE, не несет ответственности за любые травмы или ущерб, полученные вами в результате просмотра этого видео.

#нижняячастьтела #тренировканог #гантели

© 2023 Шерил Куломб
Все права защищены