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奧運選手教授標槍秘技 | 訓練筆記 - 2 | 黃士峰 - 亞洲田徑大獎賽金牌得主
Автор: JaveliNET
Загружено: 2025-02-06
Просмотров: 1156
Описание:
JaveliNET 製作
與奧運選手交流系列，訓練筆記 (2)
A technique training session with Olympian, Huang Shih-Feng.
Training Note (2)
亞洲田徑大獎賽金牌得主，黃士峰親身教授如何使用拉力繩。
1) 訓練前的熱身
2) 活動肩關節的柔韌性
轉肩的練習時，注意肩關節的方向要向前，肘關節伸直。體會轉肩時候的感覺。
3) 標槍技術模仿練習
注意髖關節，要等到左腳落地，然後向前旋轉。
右腳膝關節不要伸直，否則重心上升，影響發力結構。
身體重心，保持在後方。
最後力量傳導至上半身，最後返轉肩。
希望這前的訓練筆記，可以幫助大家提升對技術的認識。以後訓練時可以多加溫習。
祝各位教練和運動員，新春快樂，身體健康，標槍成績衝上雲霄 ！
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