🔴 NUEVO Batch Cooking PASO a PASO Menú Semanal COMPLETO para 5 DÍAS. Meal Prep Español.

Hoy preparamos nuevamente UN MENÚ SEMANAL. Elaboraremos el BATCH COOKING en un ratito, para tener lista la COMIDA DE 5 DÍAS.
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ATENCIÓN⚠️ En el vídeo, cuando estoy haciendo la salsa Satay digo dos o tres veces: crema de aguacate. Es CREMA DE CACAHUETES. En los ingredientes está bien puesto, pero la describirlo yo... no sé en que estaba pensando 😅
Si quieres ver más menús como este, mira esta lista que te dejo aquí 👇
   • ENSALADAS  
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Puedes ver el vídeo en el que deshueso el contramuslo de pavo y 10 recetas en freidora de aire, en este enlace de aquí 👇
   • 🟡 APRENDE a Sacarle Partido a tu FREIDORA ...  
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Y si quieres ver el tabulé de coliflor del que te hablo en el vídeo, puedes ver este otro enlace 👇
   • TABULÉ DE COLIFLOR, receta. Fácil, rápido ...  
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00:00 INTRODUCCIÓN
🔪 00:21 PREPARATIVOS
👩🏼‍🍳 13:37 COCINAMOS
INGREDIENTES
🦃 25:47 LUNES: ESTOFADO DE PAVO AL LIMÓN CON CHAMPIÑONES.
PARA EL MACERADO DE LA CARNE:
-200 gr de muslo de pavo.
-Zumo de medio limón.
-Especias Tajín al gusto.
-1 diente de ajo.
-Aceite de oliva.
PARA EL GUISO:
-1 cebolla tierna.
-1 pimiento verde.
-1/2 pimiento rojo.
-1 tomate.
-1 patata.
-1/2 kg de champiñones.
-200 ml de cerveza.
-Sal al gusto.
-Aceite de oliva.
🐓 26:43 MARTES: ALITAS EN SALSA SATAY.
-1/2 kg de alitas de pollo.
PARA EL MACERADO:
-200 ml de leche de coco.
-2 c.s. de salsa de soja.
-1 c.c. de curry en polvo.
-1 diente de ajo.
-1 c.s. de zumo de limón.
PARA LA SALSA:
-1 c.s. de crema de cacahuetes.
-100 ml de leche de coco.
-1 cebolla tierna.
-Zumo de medio limón.
🥦 27:52 MIÉRCOLES: ESTOFADO DE ALUBIAS BLANCAS CON VERDURAS.
-1 puerro.
-2 zanahorias.
-1/2 nabo
-1/2 repollo.
-1 pimiento choricero.
-400 gr de alubias blancas cocidas.
-Pimentón dulce ahumado.
-Sal.
-Aceite de oliva.
-100 gr de taquitos de jamón serrano.
🦃 28:39 JUEVES: TACOS DE PAVO Y SOPA DE VERDURAS
PARA LOS TACOS:
-20 gr de muslo de pavo.
-Especias Tajín.
-1 diente de ajo.
-Zumo de limón.
-Aceite de oliva.
-Cilantro fresco.
-Pimiento rojo en tiras.
-Cebolleta en juliana.
-Sal al gusto.
PARA LA SOPA:
-Verduras al gusto.
-100 gr de tacos de jamón serrano.
-Fideos cabello de Ángel.
🐓 33:36 VIERNES: ALITAS DE POLLO CON SALSA DE PUERROS.
PARA EL MACERADO
-1/2 de alitas de pollo.
-2 c.s. de salsa de soja.
-2 c.s. de sake.
-1 c.c. colmada de Maizena.
PARA LA SALSA:
-1 puerro.
-1 c.s. de salda de soja.
1 c.s. de vinagre de arroz.
-2 c.c. de miel.

🛒LISTA DE LA COMPRA:
🥩CANICERÍA
-1 kg de alitas de pollo.
-1 contramuslo de pavo.
-1 bote de alubias blancas cocidas.
🧅FRUTERÍA
-2 puerros.
-8 zanahorias.
-1 nabo grande.
-1/2 repollo.
-2 patatas.
-1 tomate.
-Ajos.
-2 limones.
-3 cebolletas.
-1 brócoli.
-1 pimiento rojo y uno verde.
12 kg de champiñones.
🛍️SUPERMERCADO.
-Tortillas de trigo para tacos.
Leche de coco.
-Taquitos de jamón serrano.
-Huevos.
🧂CONDIMENTOS (LOS CONDIMENTOS SON OPCIONALES, SI ALGUNO NO -TE GUSTA, NO SE LO PONGAS O SUSTITÚYELO POR OTRO QUE TE GUSTE MÁS).
-Salsa de soja.
-Sake o vino blanco seco.
-Especias Tajín.
-Curry.
-Miel.
-Queso rallado.
-Pimiento choricero.
-Pimentón de la vera.
-Crema de cacahuetes.
-Vinagre de vino o de arroz.
-Cerveza o vino blanco.
-Sal.
-Aceite de oliva.