Как выполнять упражнения на мешке | Уроки кикбоксинга

Боковые удары ногами для вашего стиля кикбоксинга
Подсознательная тренировка - CD по кикбоксингу (серия "Ультразвуковые боевые искусства"): http://amzn.to/1iN9SLd
Ботинки для боевых искусств Tiger Claw Feiyue: http://amzn.to/1OV6AQj
Капа Shock Doctor Gel Max: http://amzn.to/1Y9lUih
Гиревой кикбоксинг: серия видео Scorcher: http://amzn.to/1OcVbOD
Прочный щиток для тхэквондо для тренировок: http://amzn.to/1NBwoUq
Статуэтка из смолы для ударов кулаками в муай-тай: http://amzn.to/1KQFqwd

Смотрите другие видео о том, как заниматься кикбоксингом: http://www.howcast.com/videos/510177-...

Итак, ребята. Теперь мы займёмся упражнениями на мешке, чтобы отточить навыки кикбоксинга. Начнём с повторяющихся ударов руками, ногами, коленями, локтями и круговыми ударами ногами. Итак, сначала я хочу потренировать руки, нанося удары без остановки. Постоянно выкручивая руку. Выкручиваю, выкручиваю, выкручиваю, выкручиваю, каждый раз возвращаю её к подбородку. Итак, теперь я отрабатываю апперкоты. Поворот, поворот, поворот, поворот, поворот кулака в последнюю секунду, поворот, поворот, поворот. С хуками то же самое, но нужно делать их короткими от точки А до точки Б: хук, хук, хук, хук, хук, хук.

Теперь локти, локоть поднимается, рука остаётся перед вашим лицом, локоть, локоть, локоть, локоть, локоть, локоть. Вы можете примерно рассчитывать на 30 секунд на каждый удар, минуту, в зависимости от вашей смелости и самочувствия. Но вы точно хотите попробовать хотя бы три минуты. Вы постараетесь сделать это в основном за это время, хорошо? Теперь прямо от локтей, локтей, локтей, локтей, локтей, локтей, вы идёте с задним коленом, задним коленом, задним коленом, задним коленом, задним коленом, смена, колено, колено, колено, колено. Теперь станет немного сложнее. Попробуйте сделать колено-смена, колено-смена, колено-смена, колено-смена, колено.

Хорошо, отступаем и начинаем с наших фронтальных ударов ногами. Толкаем, то, что вы сейчас пытаетесь сделать, это поймать мешок. Толкаем, толкаем, ловим мешок до того, как он приземлится. Пинаем их, пинаем их, пинаем их. Затем меняем ноги, толкаем и ловим. Ловля, ловля, ловля, круговые удары ногами дома. Вы будете шагать и всё время держать вес здесь. Хорошо, и бить, бить, бить, бить, бить, бить, переключаться, делать шаг. Всё время держите вес там и бить, бить, бить, бить, бить, бить, бить. Это хороший способ отработать практически все ваши атаки и, конечно же, одновременно тренировать кардио.

Теперь я собираюсь попрактиковать другие упражнения, которые вы можете делать сейчас, что-то более техничное. Вы можете сделать раз-два, удар ногой, а затем поменяться раз-два, поменяться ударом ногой, раз-два, раз-два, раз-два, раз-два, и так снова и снова. Со временем это утомит. Если вы делаете колено, локоть, меняете колено, локоть, колено, локоть, практически повторяя одну и ту же сторону снова и снова. Отсюда сзади, удар ногой спереди, удар ногой спереди, удар ногой спереди, удар ногой спереди, удар ногой спереди, удар ногой спереди, удар ногой спереди, удар ногой спереди, удар ногой спереди, вместо того, чтобы делать одну и ту же ногу. И это лишь некоторые базовые упражнения для работы на мешке, которые вы можете делать для кикбоксинга.