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Автор: Nachogst - Calistenia
Загружено: 2025-10-19
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00:42 - Ejercicio para ganar flexibilidad en los isquiotibiales
01:29 - Ejercicio para mejorar la movilidad de la cadera
02:43 - Ejercicio para ganar flexibilidad activa de cadera
05:05 - Progresión: L-sit apoyando 1 pierna.
05:58 - Progresion 2: L-sit agrupado.
06:30 - Progresión 3: L-sit con 1 pierna estirada.
07:03 - Progresión 4: L-sit final
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