ENTRENA Cuádriceps y Glúteos haciendo sentadillas con pasos a los lados
Автор: Fernando Terrones Entrenador
Загружено: 2025-10-24
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¡Hola! hoy vamos a hacer un ejercicio poco común para cuádriceps y glúteos, una combinación de sentadilla básica con sentadilla sumo. Esto nos permitirá entrenar todo el tren inferior de forma intensa aunque dispongamos de poco peso para añadirle a la barra.
Lo haremos al ritmo de la música, que marcará las repeticiones y los descansos. Concretamente haremos 3 series, la primera de 16 repeticiones y las otras dos de 12.
Yo dejaría este ejercicio como segundo de la rutina o en una posición más atrasada, después de un ejercicio pesado como puede ser una máquina de prensa, una sentadilla pesada normal o un peso muerto.
Espero que te guste y ¡buen entreno!
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