本気の高負荷腹筋トレーニングメニュー（器具なし・腹筋を割る）【10分】

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https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... 初心者向け腹筋トレーニングメニュー
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1日4分で腹回りの脂肪燃焼！初心者にオススメの腹筋を割るトレーニング
   • 1日4分で腹回りの脂肪燃焼！初心者にオススメの腹筋を割るトレーニング  

◆概要
30日間で腹筋を割るための本気の高負荷トレーニングを紹介しました。

腹筋は1日で割れるものではありませんが、継続して高負荷の腹筋トレーニングを行えば、誰でも腹筋を割ることができますよ。

動画と一緒に腹筋トレーニングをするのが難しい場合は、動画を止めながら休憩時間を長く取ってやってくださいね。

また、腹筋を割るためにはお腹周りの脂肪を落とすことも大切です。以下の動画も合わせて行うと、より早く腹筋を割ることができますよ。

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◆uFitのおすすめアイテム
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◆今回紹介したトレーニング

00:09 1.レッグレイズ
00:49 2.シザースキック
01:29 3.ダイナミックプランク
02:09 4.スパイダープランク
02:49 5.バイシクルクランチ
03:29 6.レッグクロス
04:09 7.サイドプランクレイズ（右）
04:49 8.サイドプランクレイズ（左）
05:29 9.メイソンツイスト
06:09 10.ニートゥーチェスト
06:49 11.ドローイング
07:29 12.アンクルタップ&クランチ
08:09 13.Vシットホールド
08:49 14.プランクヒップローテーション
09:29 15.マウンテンクライム

◆参考記事
・超高負荷の腹筋トレーニング15選！自宅&ジムでシックスパックを作る腹筋の割り方
https://ufit.co.jp/blogs/training/hig...

◆uFit公式チャンネル：   • 【初心者必見】ダイエットや筋トレにおすすめのプロテイン3選！失敗しない選び...  
◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
◆Twitter：  / ufittrainer  
◆uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit

#腹筋 トレーニング #腹筋10分 #腹筋割る方法

◆音源
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dizzy by Joakim Karud   / joakimkarud  
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Love Me Harder by Niwel   / niwel-516897768  
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Lioness (Instrumental) by DayFox   / dayfox  
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Before I Sleep by Muciojad   / muciojad  
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