تمرین 55 دقیقه ای بالاتنه با تمرکز بر سینه و بازوها (مناسب برای شروع)
Автор: Maryam karimi
Загружено: 2023-11-07
Просмотров: 1221
تمرین 55 دقیقه ای بالاتنه با تمرکز بر سینه و بازوها
این تمرین مناسب برای فرم دهی بازو ، بالا کشیدن سینه ها ،ارتقا امادگی جسمانی ، کاهش درصد چربی در کنار رژیم غذایی بسیار موثره
این تمرین از سری فری فیت هست و برای شروع میتونید با حرکات جایگزین از تمرین لذت ببرید
ذخیره کنید به اشتراک بگذارید
چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟ همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد.
من تمرين قدرتی در هفته و تمرین HIIT در هفته را پیشنهاد می کنم.
سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین strength ).
ذخیره کنید به اشتراک بگذارید
تمرین فول بادی کلید ورود شما به دروازه سلامتی
◄چند وقت یکبار باید این تمرین را انجام دهم؟
همه چیز به برنامه و اهداف تناسب اندام فعلی شما بستگی دارد.
من 2-3 تمرین قدرتی در هفته و 1-2 تمرین HIIT در هفته را پیشنهاد می کنم.
سعی کنید هفته ای یکبار این تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید (به عنوان یک تمرین STRENGTH).
در کانال من مشترک شوید
/ @maryamkarimii
شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم
برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید
https://t.me/mk_fitonline
... ◄ در اینستاگرام فالو کنید:
https://instagram.com/mk_maryamkarimi...
#تمرین #تمرین_بالاتنه #تمرین_سینه #قرمدهی_بازو #تمرین_لیفت #تمرین_بالاتنه #تناسب_اندام #کاهش_وزن #کاهش_سایز
#مریم_کریمی #فری_فیت #فیت_شو
#workout #homeworkout #bodyweightworkout #hiit #upperbodyworkout #workoutwithmaryamkarimi #biceps #triceps
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
