비하인드 넥프레스(김명섭관장이 알려주는 어깨운동)

비하인드 넥 프레스ㅡ김명섭관장의 안전하고 효율적인 삼각근만들기 (외반주 필수시청,프리웨이트보다 머신?)

사이드 레터럴 레이즈(김명섭관장이 알려주는 어깨운동 사레레 꼭 이렇게 해보세요! 엄청 편해집니다)

데드리프트(김명섭관장의 가장 쉽게하는 방법)

어깨 넓히는 끝판왕 운동 (스미스 비하인드 넥프레스)

어깨가 아프다면 요렇게 해 보세요!ㅡ김명섭과 함께 하는 어깨가 편해지는 영상 (비하인드 넥 프레스)

미친 프레임을 만드는 4가지 어깨 운동

데드리프트 잘못된 자세가 너무 많습니다

어깨 빵 터지는 스미스머신 숄더프레스 비밀

Лекция о мышцах. Это должен знать любой, кто работает с телом!

【어깨루틴】 어깨 넓어지려면 '프레스 운동이' 가장 효과적입니다!! (숄더프레스&밀리터리 프레스 정석)

Хватит приседать! Это упражнение безопасно наращивает мышцы ног после 50

[핏플렉스 X 프로팁] EP.09 어깨운동 프레스 편, 견갑 고정과 가동범위의 이해 l 게스트 황철순 프로

밀리터리 프레스 | 제가 가장 추천하는 어깨 운동

슈러그(멋진 등을 가지기 위한 필수 운동!)

👊부상없이 쉽고 빠르게 어깨깡패 만들기--밀리터리 프레스 & 비하인드 넥 프레스(김명섭과 함께 하는 재미있는 해부학적 이야기!)

30 ДНЕЙ ПОДРЯД КАЧАЛ ИКРЫ КАК АНДРЕЙ СМАЕВ, ВОТ ЧТО ВЫШЛО!

삼각근 프론트 레이즈 ㅡ김명섭관장과 함께 하는 앞어깨 영상 (꼭 이렇게 하세요!)

54 года и форма модели | Попробуй мою 10-минутную тренировку с гантелями дома #домашниетренировки

어깨를 더 커 보이게 만들어주는 운동, 승모근을 주의하세요 l 벤트오버 레터럴 레이즈

박정수 프로에게 배운 어깨 상급 노하우