근손실 없이 15kg 감량 도와준 [다이어트 식단법+후기]

오늘 식단 정리
아침 9시 첫번째 끼니 : 밥 300g 닭가슴살 100g + 김치
낮 12시 두번째 끼니 : 밥 200g 닭가슴살 100g + 김치
낮 3시 세번째 끼니 : 밥 200g + 김
낮 4시 : 야채 (간식)
오후 6시 네번째 끼니 : 밥 200g + 닭가슴살 100g
오후 8시 다섯번째 끼니 : 밥 300g + 닭가슴살 100g + 김치

먹은 보충제 정리
운동 전 : 글루타민, 부스터, 아르기닌, 오르니틴
운동 중 : bcaa
운동 후 : 단배질 보충제, 크레아틴, 류신
영양제 : 비타민b6, 마그네슘, 오메가3, 셀레늄, 밀크씨슬

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