Бег 🏃 для похудения 💦

⭐️ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - https://simplerun.ru/ytpromo

Выпуск "Хотите бегать быстро?":    • Хотите бегать быстро? 💨 Учитесь бегат...  
Выпуск: "Укрепляем тело для бега":    • Укрепляем тело для бега 💪 (готовимся ...  
Уроки по бегу каждый Пн: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

то насколько вы потеете, говорит либо об интенсивности вашей тренировки, либо об уровне вашей тренированности (естественно при одних и тех же климатических условиях). И я не нашел ни одного подтверждения тому, что чем больше мы потеем, тем быстрее избавляемся от жировых запасов.


Вы потеете тем больше:
чем выше интенсивность тренировки
Пот служит для охлаждения организма и, чем интенсивнее вы тренируетесь, тем больше тепла выделяет ваше тело. Под интенсивностью тренировки понимается предпринимаемое усилие в единицу времени. Тренировка тем интенсивнее, чем это усилие ближе к максимальному.
чем лучше ваша физическая форма
Чем лучше ваша физическая форма, тем быстрее ваше тело разогревается. Тем быстрее оно должно остужаться. И тем эффективнее потоотделение.

Наш организм работает на коктейле из 2-х основных видов топлива: на углеводах и жирах.

Гликоген - это очень доступный вид топлива, организму легко превратить его в энергию. Но его во-первых самогО очень мало, во вторых каждый его грамм содержит в 2 раза меньше энергии, по сравнению с жиром. Поэтому как долгосрочный источник энергии он не работает.

С жиром все в точности до наоборот: его самогО много, он дает много энергии, однако организму его превратить в энергию сложней

Для кратковременных интенсивных нагрузок, таких как спринт или поднятие максмального веса, когда нужен взрыв энергии, жир как топливо не подходит. Тут нужна быстрая энергия - гликоген.

Причина более эффективного жиросжигания ещё и в пульсе, на котором мы бежим медленный бег.