Силовые БЕГУНУ: Зачем и Как? – Почему СИЛОВЫЕ тренировки Улучшают БЕГ

Силовые тренировки являются эффективным средством укрепления мышц. Бегунам развитые мышцы необходимы для хорошей техники бега, которая защитит от травм и позволит выполнять разные беговые работы. В этом видео рассмотрим, как выполнять силовые тренировки, чтобы они были полезны и учитывали специфику бега.

Таймкоды:
0:00 Что будет в видео
1:03 Зачем бегунам силовые тренировки
1:29 Защита от травм
2:26 Экономичность техники бега
4:03 Можно сделать больше беговых работ
4:54 Улучшение здоровья и долголетие
5:26 Какие мышцы важны для бегуна
5:41 Мышцы пресса и спины
6:03 Подвздошно-поясничная мышца
6:13 Большая ягодичная мышца
6:22 Средняя и малая ягодичные мышцы
6:38 Приводящие мышцы бедра
6:44 Четырехглавая мышца
6:54 Задняя поверхность бедра
7:07 Передняя большеберцовая мышца
7:22 Икроножная и камбаловидная мышцы
7:31 Мышцы стопы
7:56 Направление силовых тренировок: развитие силы
8:31 Направление силовых тренировок: гипертрофия мышц
8:57 Направление силовых тренировок: развитие выносливости
9:32 Как делать силовые бегуну (регламент)
12:10 Самочувствие после тренировки
12:33 Силовые - инструмент для совершенствования беговой формы
13:18 А каков ваш опыт использования силовых тренировок в своей подготовке?

#Бег #Силовые #Тренировки