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Mit diesen LEBENSMITTELN bekommst du deinen Traumkörper
Автор: Youssef
Загружено: 2018-09-16
Просмотров: 409340
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Ein ganz normaler Diättag:
1. Mahlzeit:
80g Haferflocken
25g Nüsse
25g Trockenfrüchte
40g Whey Protein
2. Mahlzeit (Shake nach dem Training):
40g Whey Protein
50g Dextrose
10g Glutamin
( Shake an Trainingsfreien Tagen)
40g Mehrkomponenten Protein.
3.Mahlzeit:
80g Reis
200g Fleich
200g Gemüse
10g Fette (Avocado, Olivenöl)
4. Mahlzeit:
Genau die gleiche Mahlzeit wie Nr. 3!
5. Mahlzeit:
250g Quark
20g Whey Protein
25g Nüsse
Viel Erfolg!
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