چطور تمرکزمان را پس بگیریم؟ تکنیک کار عمیق برای ترک اعتیاد به گوشی و اهمال کاری

حس می‌کنی آینده‌ات داره بین اسکرول‌ها «دود» میشه؟ از اهمال کاری خسته‌ای؟
تو تنبل نیستی! 4 تکنیک "کار عمیق" (Deep Work) رو یاد بگیر تا تمرکزت رو پس بگیری و بهروریت رو به سقف بچسبونی.
🎁 نقشه گنج (چک‌لیست عملی) در آخر ویدیو...

من ماریانم و تو این ویدیو از تجربه واقعی خودم میگم که چطور از تله «کار سطحی» و حسرت خوردن فرار کردم. این ویدیو یک برنامه عملی برای درمان اهمال کاری و افزایش تمرکز در دنیای پر از حواس‌پرتی امروزه.

⏰ *تایم‌لاین ویدیو:*
00:00 - مقدمه: دزد استعداد تو کیه؟
01:22 - داستان واقعی من (چرخه باطل اهمال کاری)
04:50 - آشنایی با «کار عمیق»
05:30 - تکنیک ۱: تفاوت کار عمیق و سطحی
07:15 - تکنیک ۲: معجزه "حوصله‌سررفتن"
09:05 - تکنیک ۳: تو رئیس گوشی هستی یا برده؟
10:40 - تکنیک ۴: فرمول برنامه‌ریزی کار عمیق
12:50 - 🔥 *هدیه: چک‌لیست عملی*

حالا نوبت توئه!
بزرگترین دزد تمرکز تو چیه؟ برام تو کامنت‌ها بنویس.

🔔 برای ویدیوهای «لِوَل آپ» بیشتر، کانال «ماریای اپ» رو سابسکرایب کن!

#کار_عمیق #اهمال_کاری #افزایش_تمرکز #افزایش_بهره_وری #توسعه_فردی #مدیریت_زمان #ماریای_اپ #deepwork #procrastination